為什麼一定要「做月子」?

2016年05月05日 / 作者：專題記者邱奕崴

為什麼一定要「做月子」? 為什麼一定要「坐月子」呢?為什麼國外都不用「坐月子」的習慣，我們就要?其實，不少家庭在「坐月子」議題上，有相當不同看法，像是不少的媽媽們都會抱怨婆婆一定要幫忙坐月子，不管是喋喋不休的方式或是高壓說服的方式，都讓不少年輕一輩的媽媽們不堪其擾，但最困擾的部分莫過於諸多的限制，像是不能洗頭、不能吹風、不能吃鹽，甚至不能看書也不能用電腦，有時心理委屈，卻有說不出口，長時間壓力的累積甚至可能會引起產後憂鬱症。但事實上，坐月子的習俗確實是華人特有的習慣，但這並不代表國外沒有相同的概念。以美國來說，自然生產的產婦有四個星期的休假，而剖腹產則有八個星期的休假，因此，如果把坐月子想像成是讓媽媽好好休息的時間，也許就比較平易近人。而中醫上講的「坐月子」其實就是「產後調理」，中醫認為就由產後調理能補充產婦體力，同時對於哺乳的品質也能進行調理。其中「飲食」就是最大的課題，不少媽媽一聽到「坐月子」就聯想到三餐都是麻油飲食，頭皮也漸漸發麻。但事實上，中醫調理的概念是補充，但也需要分階段，如自然產後的第一周或是剖腹產的第一、二周，在這個階段由於傷口尚未修復，飲食還是盡量以清淡為主，這時候就不宜加入麻油、米酒或是人參，避免可能增加傷口發炎的機會。而要到自然產後的第二周或是剖腹產的第三周以後，才可以慢慢食用少量的麻油，像是麻油雞。到了自然產後的第三周或是剖腹產的第四周以後，才可以真正開始吃有米酒的料理，像是燒酒雞。而一般的產後調理都常都是以三十天為主，飲食上也需要配合醫師的建議，才能吃的開心又吃得安心！事實上，產後的調理對於女性來說是相當重要的事，調理是否洽當也與未來身體強健息息相關，如果能好好把握這個時段，為自己的健康打下良好的根基，未來在照顧子女的時候也能更游刃有餘，因此，不妨尋找適合的中醫師或營養師尋求一些飲食與生活起居的建議，或是尋找適合的月子中心好好的修養，也是迅速恢復美麗與自信的捷徑之一！資料來源[1]產後的中醫調理(2013)台中榮總中醫科住院醫師黃瀅如[2]pixabay.com

過完年後發福該如何健康甩肉

2016年02月16日 / 作者：專題記者　蔡孟宏

其實大家應該都知道減肥的不二法門就是—少量多餐多運動，但必須要維持一段時間才會有成效，所以為了縮短時間，各種減肥餐就在網路上廣為流傳，甚至有些人為了減肥就只吃蔬果或高蛋白食物，雖然體重下降了，但卻因為熱量和營養素不足，反而讓皮膚暗沉、蠟黃，讓整個人看起來老了十歲。這種只吃特定食物的減肥法，最容易導致的就是營養不良，常常會造成下肢水腫、全身心悸無力、冒痘痘等症狀。健康的減肥方式一定是要控制熱量並搭配運動，控制熱量的過程中還必須兼顧營養要均衡，除了蔬菜、水果、脂肪、蛋白質、碳水化合物等營養素都不可偏廢，再搭配運動，健康才不會出問題。要了解自己的體質來選擇最好的方式來進行體重控制是最為理想的減肥方式，除了大家一般知道的需要控制食量增加運動，不外乎是將熱量的消耗大於吸收的熱量，來達到減肥的目的，但是實際上要燃燒到脂肪，運動的過程至少需要達到30分鐘，並且達到150以上的心臟搏動速率。飲食控制方面，若想促進新陳代謝、掃除暗沉肌膚，可多補充鎂、鐵、銅、錳等食物，包括瘦肉、海帶、豆類製品等。少吃肉類、油炸物、甜食等酸性物質，才能避免皮膚遭受氧化因子破壞，出現皺紋、加速老化、長痘痘等。另外想要皮膚變得更緊實有彈性，就要多補充維他命C和膠原蛋白。維生素Ｃ如各類深色蔬菜、芭樂、柑橘類、草莓，膠原蛋白如木耳、秋葵、海帶、山藥、雞腳、海參。因此減肥固然很重要，不過千萬別把健康也一起減掉了，要保持運動和均衡飲食才可享「瘦」。圖片來源

守護孕婦嬰幼兒牙齒健康

2016年05月17日 / 作者：專題記者呂紹維

衛生局提醒父母親，要多留意小朋友的牙齒健康，以下內文截自於我的e政府網站: 根據調查，民國100年台灣2至3歲兒童齲齒盛行率為31%，5歲兒童之齲齒率則高達79%。為喚起國人對兒童口腔健康重視，衛生福利部呼籲嬰幼兒之口腔保健應向前延伸至懷孕時期，且新生兒開始長牙就應到診所檢查，除早期守護口腔健康外，同時教導父母如何協助嬰幼兒做好口腔保健工作。懷孕會改變口腔環境，增加牙周炎及齲齒的發生率，準媽媽若無法維持口腔衛生，將間接影響胎兒健康。懷孕婦女口腔健康注意事項如下：1. 均衡健康飲食，節制甜食攝取，多吃纖維性食物。2. 口腔出現症狀，請儘速就醫。3. 懷孕期間定期，接受口腔檢查及洗牙。另為預防嬰幼兒齲齒，呼籲家長把握下列原則，包括：1. 餵哺母乳，可提供嬰兒最佳營養。2. 刷牙時應擠用薄薄一層之含氟牙膏(含氟濃度1,000 ppm 以上)。3. 避免早發性幼兒齲齒，嬰兒自6個月大起應開始用杯子喝流體食物，滿周歲起應勸阻採用奶瓶餵食。4. 減少含糖飲食。5. 乳牙一旦萌發就要每天刷牙，刷牙頻率至少1天2次。6. 照顧者應替幼兒刷牙或監督幼兒刷牙。兒童節將至，衛生福利部鼓勵準媽媽及家長利用這段時間，協助兒童進行口腔健康檢查；另前往親善牙醫院所前，請先電話確認與預約，以節省等候時間！相關資訊請上衛生福利部或牙醫師全聯會網站查詢(網址：www.mohw.gov.tw或www.cda.org.tw)。詳細內文與資訊可以到我的e政府網站查詢資料來源: 我的e政府圖片來源

牽著彼此~此刻~幸福如同櫻花綻放

2016年05月30日 / 作者：大手牽小手溫暖照片秀

溫暖照片與故事心情提供者：黃熙容從大學時，總是在節日期盼並享受鮮花、巧克力、禮物驚喜的我們並不知道終究有一天我們會對這些玩意兒不再有那麼多的感動當我們擁有了生命中第一個寶寶的時候我們~驀然明白原來，浪漫是在心裏頭，浪漫是生活裏隨處可見的體貼原來，小小生命的誕生與成長，才叫人涕零感動有時候，一抹會心的微笑，一個貼心的擁抱，一雙溫暖的牽手一個我們彼此都懂得對方的眼神這已是浪漫，已是感動 ! 而幸福，不過是簡簡單單的''莫忘初衷''，最純真的愛 ! 現在我們擁有了2個可愛的小寶貝~ 今年帶著他們一起回南投外婆家探望外婆路邊的櫻花樹美不勝收~ 牽著彼此~此刻~幸福如同櫻花綻放【大手牽小手溫暖照片Show】為成長百科企畫編輯團隊自「跟我們一起大手拉小手祝福平安不放手 Show照片抽好禮」活動中精挑細選具有故事氛圍的照片，邀請粉絲們分享溫暖的心情故事，照片與文字皆經由粉絲同意授權刊載於此。

血汗父母 24小時面對世上最難搞老闆的人

2016年11月15日 / 作者：鴨捲媽

血汗父母 = 24小時面對世上最難搞老闆的人～以及上班面對機車老闆、下班面對更惡魔老闆的人！鴨捲媽的育兒生活臉書粉絲頁部落格 ★此為鴨捲媽的育兒生活個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。

太冷怕寶寶發抖，穿太厚又狂冒疹子，到底要怎麼幫嬰兒穿衣服？

2017年02月09日 / 作者：陳俊仁醫師

很多新手爸媽不太知道到底要穿多少衣服才足夠，或者是爺爺奶奶擔心衣服穿不夠，容易會著涼，所以常常包很多，所以小朋友身上很容易起疹子，有時候來打疫苗的時候，還會測量到發燒的情況，這樣也會造成困擾。所以到底要穿多少呢？其實根據經驗法則來說，對於年紀已經比較大的嬰兒或是年輕的兒童，穿著服裝的建議就是：「成人在相同的環境下穿幾件衣服，小朋友就是多加一件就可」，不過這是原則，也有些爸媽是靠摸小孩手腳的溫度來決定，手腳摸起來涼涼的就多加一件，如果摸起來熱熱的或是流很多汗，就減少一件，不過在冬天戶外的環境，帽子、襪子、鞋子跟手套都會對保暖有幫助，至於夏天快要到了，六個月以下的嬰兒，最好要避開暴露在太陽以下，也可以戴帽子保護臉部跟脖子的皮膚。陳俊仁醫師臉書粉絲頁部落格 ★此為陳俊仁醫師個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。本文圖片來源 flickr

「我知道！」的自信，能讓孩子愛念書

2016年10月11日 / 作者：親野智可等

凡查過一定要留下「足跡」　　除此之外，查過圖鑑後一定要留下足跡，這點對於打下知識的基礎來說也很重要。　　　　譬如在孩子讀了長頸鹿的部分，或是螞蟻的部分之後，請他留下「記號」，不管是用螢光筆做記號、畫線，或是貼上便利貼、貼紙等等都可以。做記號能夠讓孩子在查詢圖鑑之後，不會只有留下「喔∼真有趣」、「好好玩」之類的感想，還能讓「調查」這個行為與圖鑑做連結。　　　　如果能像這樣留下足跡，之後只要稍微瞄到有記號的部分，就會想起之前調查時的事情，記憶也能延續下去。　　如果能夠在各式各樣的圖鑑中留下足跡，讓記憶串連在一起，就能打下大量知識的基礎。　　只要持續半年，留下的足跡就能逐漸累積。　　這麼一來，查圖鑑就會變得愈來愈愉快，孩子也會產生「想要增加更多足跡」的想法。　　如果持續數年，足跡量就會變得十分龐大。　　留下足跡與什麼都不做的情況相比，資訊量、知識量、知識基礎的數量都能顯著增加，兩者之間的差異一目了然。「知道的事」容易變成「有興趣的事」　　這些知識的基礎，未來都能應用到學校的課堂中。　　因為課堂上出現孩子「知道」的內容，所以他們也能興致勃勃的聽課。　　就這層意義來看，活用圖鑑也可說是廣義上的預習。　　有些家長可能會這麼想：「如果在學校教之前就已經知道了，孩子不會對上課的內容失去興趣嗎？」　　這些家長似乎擔心：「孩子不會因為對於已經知道的事情提不起興趣，而不再聽老師講課嗎？」　　然而不需要擔心。　　這是家長的錯誤觀念之一，實際情形並非如此。　　真實情況不如說是「相反」的。　　對孩子來說，在學校學習自己「稍微有點概念的事情」，會遠比學習完全都不知道的事情來得開心，學到的知識也比較容易牢記。　　　　學校或補習班經常會在課堂上貿然教孩子他們完全不知道的事情。　　以某堂小學五年級的社會課為例。　　老師在第三節課開始時，一走進教室就突然說：「今天我們來教沖繩的農業吧！」　　孩子聽到老師這麼說，也只會覺得「這什麼鬼……」、「這樣喔」。即使開始上課，也一點興趣都沒有。　　　　這是當然的。　　如果孩子本身不是與這個主題有關，譬如本身來自沖繩，或者家裡經營農業，也不會特別對「沖繩的農業」感興趣。　　突然要對剛剛明明還在踢足球或打躲避球的孩子講解「沖繩的農業」，他們也會覺得很頭痛。　　而且幾乎所有的孩子在生活中都對「沖繩的農業」很陌生吧！突然跟孩子講解他們既沒概念也沒興趣的事情，也無法吸引他們的注意。「我知道！」的自信，能讓孩子愛念書　　但是，如果孩子已經打下「沖繩的農業」這根知識的基礎，那就不一樣了。　　孩子吃了從超市買來的沖繩鳳梨後，翻閱「地理圖鑑」，而且做了記號。　　不久之後，他在以沖繩為主題的電視節目中看到鳳梨田的畫面，再次拿出「地理圖鑑」查詢，這次也了解了關於甘蔗的內容。　　有了這些體驗的孩子在聽到「沖繩的農業」時，反應就會變成：「沖繩的農業？啊，我知道！有鳳梨和甘蔗！」這麼一來，他們就會突然產生興致，積極投入課堂當中。　　　　由此可知，在課堂上提到孩子「稍微有點概念的事情」時，就能燃起他們的熱情。　　　　對孩子來說，在課堂上學習自己已經稍微知道一點的事情時最開心。　　他們只要發現自己知道其他同學都不知道的事情，就會覺得「我好像很擅長這個科目！」學習意願能夠一下子提高。　　這麼一來他們就能燃起鬥志，知識也記得比其他孩子更牢，念書也會變得愈來愈愉快。善用圖鑑，讓孩子學力增強吧！連載2 圖鑑除了放在家裡供檢索之外，其實還可以用來加強孩子的學習力。親野老師認為，孩子看了圖鑑，不僅知識會增加，也同時能培養出對學問的探究心；不僅語彙變得更豐富，也同步琢磨了感受性。只要善用圖鑑，孩子就能變聰明，也會變得很喜歡念書，學力當然就能不斷地提升。書中滿載著從三歲左右到小、中學生，都能「聰明玩圖鑑」的方法，此外也收錄了13位家長的「我家孩子的圖鑑活用法」實戰經驗分享。作者親野智可等由於希望多少能夠運用自己在公立小學任教二十三年的知識與經驗，來幫助家長養育孩子，因此發行了「家長力決定孩子的未來」電子報。著有《小學生100分筆記術》、《你那麼大聲幹嘛》、《親力：雙親的力量決定一切！》、《不生氣，不費力，這樣做孩子超好教》等著作。出版社：貓頭鷹出版社出版日： 2014.07.10 分享網址：https://goo.gl/MaQ5bK 本文圖１來源flicker

孩子怎麼吃才不會過敏？飲食抗敏五大招!

2016年12月26日 / 作者：Dr.巫漢盟-阿包醫生

天氣越冷，對於過敏孩子越是挑戰。異位性皮膚炎、過敏性鼻炎、氣喘，樣樣都是冬天時特別容易惡化。而改善過敏，從避免環境當中過敏原開始，相信都被強調了一遍又一遍，例如：定期清洗枕頭套棉被（殺掉塵蟎就對了！）維持相對濕度50～60（台灣本潮濕，能維持濕度不超過60，較容易達到！）空氣清淨機（能濾掉PM2.5最好）但父母還能做的是，可以從飲食幫助孩子對抗過敏。以下是阿包醫生整理幾個重點，希望對過敏兒的爸媽有幫助！ 1. 從小哺餵母奶或低過敏性奶粉母奶絕對是孩子最好的食物，除了有各類營養素外，其中來自母親的抗體，可將外來的過敏原加以中和，降低孩子過敏的機率。若無法完全哺餵母乳時，建議選擇經蛋白質水解處理過的「低過敏性奶粉」，也可以部分預防過敏症狀發生。在此特別強調，營養成分部會打折扣！ 2. 在寶寶四到六個月大開始添加副食品十多年前，專家大多建議六個月以後才開始添加副食品，尤其是家族史有過敏的孩子，通常會被建議延後再延後。然而，現代醫學已經證實太晚給副食品，非但不能減少過敏機率，反而還可能會增加！少量而多樣化的刺激，可以產生免疫耐受性。 3. 多吃水果水果中有許多抗氧化的維生素等物質，可以減緩過敏發炎的狀況。此外孩子的氣喘或過敏性鼻炎，常常都是感冒所誘發的，所以理論上預防感冒，就等於預防過敏的發作。在2000年的胸腔醫學雜誌一項研究中，就發現六到七歲的兒童，如果一週吃不到一次「奇異果或柑橘類水果」，會比每天都吃水果的孩子多出一點五倍的氣喘機率，以及一點四倍過敏性鼻炎流鼻涕的機率。 4. 補充維生素D 懷孕的媽媽內如果維生素D不足，會阻礙胎兒的肺部在子宮裡的發育，讓寶寶的肺活量在起跑點就輸人一截。研究也顯示臍帶血中維生素D含量較低的寶寶，在出生後六個月內，呼吸道感染的機率也較高。不僅如此，這些維生素D也是從胎兒時期開始，逐漸幫助調節寶寶的免疫系統，趨向成熟。此外維生素D可以減緩過敏症狀，以及減少類固醇的抗藥性。而補充維生素D的方法最簡單就是曬太陽，因為人體可以經由日曬將體內的膽固醇轉化成維生素D。在飲食中，可藉由多攝取深綠色、紅黃色蔬果食物，如:木瓜、芒果、胡蘿蔔、菠菜、蕃茄；動物性食物可以是魚肝油、肝臟、蛋黃、牛奶。不過之前研究顯示國人普遍存在維生素D含量不足的狀況，所以可考慮直接補充維生素D製劑，以維持一天所需含量。 5. 避免吃太多零食及速食零食糖果中的人工添加劑甚至是黑心原料都有機會成為過敏原或是引導免疫系統逐漸高敏感化。另外有研究顯示每週吃3次以上的速食，青少年嚴重氣喘會增加39%的機率，兒童則是27%，對過敏性鼻炎、異位性皮膚炎的嚴重度也會增加。過敏病症目前無法根治，但透過環境的改善加上正確的飲食，過敏兒的症狀就容易被控制，也能和一般孩子一樣，度過快樂的童年唷！巫漢盟醫師 (阿包醫生) 臉書粉絲頁部落格 ★此為巫漢盟醫師 (阿包醫生) 個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。延伸閱讀如何預防寶寶產生過敏？家有小敏兒。副食品該如何著手才能吃得安心？！

地球上最猛小三!! 讓女友超有安全感

2016年02月02日 / 作者：成長百科

近日有網友在靠北女友上分享一則動態，引起廣大迴響，內容是敘述女友抱怨男友無法給予足夠的安全感，反而說全世界只有「牠」能讓自己有安全感!! 答案揭曉，原來是毛小孩啊!! 只能說男友你要加油呀!!

媽媽溫暖的雞湯陪伴我走過產後憂鬱的那段日子

2016年06月06日 / 作者：大手牽小手溫暖照片秀

溫暖照片與故事心情提供者：黃美美這張照片是媽媽握著我家寶貝的手，每次想起媽媽都能串起暖心的回憶與溫暖，去年我生病，剛生完小孩時，老公幾乎都上夜班，坐月子和顧小孩總讓我生活變調，常常喝個水就解決一餐，後期憂鬱症纏身，心情常不穩定，身體也欠安，情緒更是常常一發不可收拾，只想吃媽媽熬的雞湯，媽媽每天通勤帶雞湯來看我，冰箱總是塞滿食物，媽媽指導我如何帶小孩，當回想起我的低潮和脆落，媽媽總是借我肩膀，溫暖我的心，儘管我們總分隔兩地，但關懷的聲音透過電話~也總讓我倍感珍惜和感動，很想心疼緊握住這雙為家裡操勞粗糙不堪的手......... 我很愛這張照片喔^^ 【大手牽小手溫暖照片Show】為成長百科企畫編輯團隊自「跟我們一起大手拉小手祝福平安不放手 Show照片抽好禮」活動中精挑細選具有故事氛圍的照片，邀請粉絲們分享溫暖的心情故事，照片與文字皆經由粉絲同意授權刊載於此。

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