平日勤保養　擺脫經前症候群

2016年12月19日 / 作者：李玉美老師

平日勤保養　擺脫經前症候群　瑜伽是印度非常古老的一種修持法，歷經傳承的洗禮，至今仍能涵養我們身心靈各層面，而我也將多年瑜伽心得融入生活，轉換成更貼近大家的養生法。尤其是女人的保養問題，經年累月的生理期過程，更需要多點用心來呵護自己，因此，透過簡單的瑜伽，希望可以幫助大家一生保健、受用無窮。經期是女人的奇異恩典身為一個女人，擁有孕育生命的能力，是上天賜予的恩典，就像女人每一次的生理期變化，身體猶如歷經內在宇宙的蛻變，使我們一回比一回更健康、更美麗，也更成熟。但是，女人只要提起經前的大大小小毛病，卻無不感到困擾：從腹脹、便祕、頭疼、疲倦，到憂鬱、恍神、情緒暴躁……總希望可以擺脫苦惱找回健康。其實，女人只要懂得多關愛自己，傾聽內在聲音，輔以瑜伽延展、注意飲食及情緒管理，就能調養出好體質，自然擺脫經前症候群。瑜伽，讓我們學會往內傾聽每當練習瑜伽時所產生的痠與痛，正是身體在告訴我們哪裡不舒服或哪裡緊繃，這時最重要的是做個往內傾聽者，傾聽自己當下身體的狀況、心識的狀態、情緒的變化並學習放下。雖然有些人會害怕瑜伽所帶來的痠痛，殊不知那些痠痛其實早就累積在體內。因此，如果在自己的能力所及，做瑜伽所產生的痠痛，是一種淨化的過程，以伸展的方式將體內最深層的東西帶到體表，藉以釋放體內酸性物質，也就是所謂的-- 「瑜伽是以痠痛治療痠痛」。然而有些人卻只注重體位法或是勉強硬拉，反而忽略了瑜伽是要我們學會放鬆，在一呼一吸間，透過放鬆來達到伸展的目的。在感覺痠痛的當下，讓心往內看自己所有的狀況，這種覺知就是往內的修持；在瑜伽墊上，我們因專注於動作和呼吸而暫時遠離煩惱與壓力，真實地面對、接納自己，當下所感受到的舒服自在，彷彿是身體向你訴說「做瑜伽真好！」瑜伽就像是一個整體性的能量系統，有如身體的水流，滋養全身上下每一個器官，有著牽一髮動全身的修復功效，每一個動作都兼顧前後、左右、上下及扭轉，具有全面性的幫助，當然也包括子宮。但是瑜伽也並非一項對症的功法，強調某個動作只和一個症狀有關，因此，只要正確地伸展，就能促使氣血循環，同時提升身體各部分的能量。當氣血循環好時，光是自然呼吸，靜靜感覺空氣進出鼻孔也會是最好的瑜伽。「女人瑜伽」教妳做個快樂的經期美人為了方便忙碌的現代人，能在不同時間和場所做瑜伽，我設計了相當生活化的平日保養功法，並區分成五大功能Set，讓每個人可以選擇自己比較弱的地方加強鍛鍊。即使妳在經前或經期沒有任何不適症狀，這些動作也絕對能幫妳做到平日保養、增進健康。事實上，做任何一個動作，只要配合自然呼吸、不勉強，並在姿勢中做停留，專注呼吸以養氣血，依照自己的身體狀況決定伸展的程度，這樣就是對妳最好的瑜伽了。如果我們做超過自己的限度，一旦讓身心緊張，反而會使能量阻塞，影響氣血循環。所以在做伸展動作時，記得讓心放鬆，用呼吸去帶領身體，此時的氣血循環，就能幫助體內代謝不好的東西，也才是瑜伽真正的好處。假如妳的體質虛弱，或是累到沒有氣力練習時，書中還有替代動作幫妳恢復疲勞。所謂「有依有靠力量大」，只要找個東西支撐（例如枕木或牆面）就可以達到很好的伸展效果。它不但可分攤掉妳的壓力，創造身體更大空間，也能讓妳在很放鬆的狀況下做延展，舒緩疲累的身心。另外，在「健康百寶箱」裡，提供了我多年修持瑜伽以來，非常喜歡的私房動作和養生食譜，既簡單又方便，適合生活步調忙碌的妳，希望幫助大家在平日保養上多所助益。「保養」二字，是保持、是養成習慣，也就是要持之以恆養成好習慣，為自己儲存健康。相信只要帶著喜悅的心做瑜伽，用快樂的心情面對每次伸展，即使是簡單的小動作，只要能融入生活就能受益無窮。因此，我所表達的瑜伽，不是一定要做困難的動作，而是持續做就好。對任何事情也一樣，要先讓自己有餘地，才有能力留餘地給別人；自己先健康快樂，自然有更多的空間留給別人，也更能付出與包容，成就自己也饒益他人-- 這就是瑜伽的美。李玉美的女人瑜伽：教妳經前保養、生理期休護、迎接黃金更年期！連載1 　　李玉美老師首次以多年瑜伽、養生經驗，教妳做個快樂的經期美人！　　每日瑜伽5連動，輕鬆擺脫經前症候群。　　生理期1天１課程，完全休護不痠痛！　　易學更年期瑜伽保健操，青春永駐不煩惱！　　獨家健康百寶箱：經期食譜、經絡調理有妙方！．每逢經前，妳常情緒低落？身體水腫？．月經週期，妳總是腹脹頭疼、腰痠疲憊？．面對更年期，妳害怕身心失調、年華老去？...... 　　從初經到更年期，月經一直是女人忠實的「好朋友」，但是，妳了解如何與「好朋友」愉快相處嗎？　　月經是女人的健康指標。《李玉美的女人瑜伽》徹底解除妳的「紅色警戒」，讓妳活得健康、自信，受用一生作者李玉美老師　　1988年啟蒙於華淑君瑜伽老師。　　1992年創辦李玉美生活瑜伽，開始體現自身的教學理念，讓瑜伽融入生活。　　2001年起受聘擔任歐陽英斷食營瑜珈講師，遍及馬來西亞、吉隆坡、新加坡、大陸北京等地。　　2005年1月出版「LIFE YOGA : 第一本瑜伽結合生機飲食全指南」，一問市即榮登金石堂網路書店非文學類暢銷排行榜第一名。　　2006年舉辦多場國內外瑜伽演講活動，並受邀台北市健康管理處及各大專院學等演講。擔任運動品牌FILA瑜珈系列年度服裝贊助老師。　　2007年在馬來西亞吉隆坡創設李玉美生活瑜伽教育館。　　2008年創立李玉美生活瑜伽補習班。　　目前開辦李玉美生活瑜伽教室之外，亦受聘於審計部台北審計處、林務局、國家音樂廳等各大機關學校之瑜伽課。出版社：臉譜出版出版日： 2015.05.07 分享網址：https://goo.gl/6zSnkW 延伸閱讀簡單的動作願意重複做、每天持續做，就不簡單！本文圖片來源 flickr

當你實際體驗了一個全職媽媽的生活之後，你就會懂得更珍惜跟尊重身旁這位名為「媽媽」的人

2017年11月10日 / 作者：口罩男

跟老婆交棒查了一下維基百科上的解釋：「家庭主夫，簡稱主夫，是已婚男性從事的一種職業崗位，指全職照顧家庭、不外出工作的男性……」這不就是在說現在的我嗎？二○一六年十一月一日，我跟公司申請的留職停薪育嬰假正式啟動，按照〈性別工作平等法〉的規定，小孩滿三歲以前，都能向工作單位申請辦理，剛出生不到三個多月的兒子，剛好使我符合了申請的資格。要離開工作長達十四年的地方，內心也是不捨跟掙扎許久，但有一天晚上，老婆無心的一句：「真的好想回去職場上班喔！」她的話，我聽到了。從結婚到兩個小孩的出生，這麼多年來，她時時刻刻都為了這個家在犧牲跟付出。她的朋友漸漸少了；她跟社會漸漸脫節了。她每天醒來想的總是：今天要煮什麼給小孩吃？今天的天氣，小孩該怎麼穿？今天要陪小孩玩些什麼？ ……才二十多歲，正值人生最精華時光的她，竟然滿腦子想的都是小孩，能做的事情也只能是小孩的事情，這不是一件很恐怖又不公平的事嗎？人生只有一次，二十歲的青春年華也只有一次，我不該將她最精華的二十到三十歲這十年，困在我自以為無憂無慮的家中。所以，既然她有這個意願跟想法，我當然必須全力配合跟支持。這天跟老婆討論、規劃了一整晚，並查了一下相關規定。還不賴的是，申請育嬰假，前半年仍有按月發給平均月投保薪資的百分之六十。換算下來，我前半年每個月還有約一萬五千多元的薪水，但，這當然不夠撐起一個有「雙寶」的家庭。總不能賣掉還有Ｎ年房貸要繳的房子，好換取現金來維持一家人的生計吧！我還沒有失去理智到這種地步。不過很多事情，老天爺冥冥中似乎都有在幫忙（不枉我這麼虔誠地每天拜祢）。就在我們夫妻倆怎樣精打細算都下不了結論的時候，我突然想到，我每個月存郵局保險的六年約快到期了，有筆不錯的存款金額即將到手。想想，省一點的話，生活應該還過得去。一方面換成老婆去上班，還有收入，而我有時也能寫寫文案賺賺稿費。既然這個決定還不至於讓我們全家人餓死，那就放膽去做吧！向待了十四年的公司，提交了申請書，內心原以為會受到主管的慰留或什麼的，結果，申請過程出乎我意料的，非常順利──主管是有多討厭我嗎？其實是因為法律有所規定，也沒人敢阻止。「雖然過了一段時間以後，還能再銷假回來上班，但你不擔心對以後的升遷跟發展會有影響嗎？」同事擔心地問著我。老實說，我只是個小小員工，公司不會因為沒有我就倒閉，地球也不會因為我沒在那個單位上班，就失去轉動。於是，帥氣地遞交了所有資料之後，我開始了漫長的育嬰假生活。是的，我成了維基百科裡那個貨真價實的「家庭主夫」。育嬰假生活，開始了…… 當你實際體驗了一個全職媽媽的生活之後，你就會懂得更珍惜跟尊重身旁這位名為「媽媽」的人。在家帶小孩的生活，就像我在〈爸爸日〉（一打一）、（一打二）這兩篇文章中所提到的，一打一和一打二是完全不同的等級。而只陪小孩一、兩天跟必須天天面對孩子時，更是完全不同等級的關卡。一開始，我當然非常不適應。我每天都覺得煩、好煩、超級煩！小孩怎麼這麼多毛和事情可以吵？第一天，我忙到不能做任何家事，甚至想吃碗麵、好好上個廁所，都沒什麼時間。以前上班的時候，的確知道帶小孩辛苦，也知道老婆一打二必定不輕鬆，但不曉得的是，竟然會這麼地苦。記得太太第一天下班回家時，整個超傻眼的，因為房間一團亂、奶瓶都沒洗，還有出門前一直叮嚀交代我要洗和曬的衣服，也完全沒動靜…… 「我光顧好他們都有困難了，哪還有時間能抽身去做其他事阿？」我委屈哭喪著臉對他說，這也是我全職爸爸的第一天，只能用糟糕兩個字收場。看得出在強忍笑意的太太，邊幫我善後，邊安慰著我說：「很多事情就是一些小技巧跟經驗，久了，你就熟練了。」熟能生巧，男女通用是啊，熟能生巧。寫這篇文章時，留職停薪已經過去三個多月了。這期間，我已經能把兩隻小搗蛋安穩哄睡，再抽空去洗衣、曬衣加整理房間，偶爾煮個晚餐等老婆下班回家吃。有時候一時興起，還會帶著兩隻去市區的親子餐廳或百貨公司的親子樂園玩玩，消耗一下他們的精力。累不累？麻不麻煩？當然啊！超級累，超級麻煩！所以才會說是「一時興起」。但，這幾個月也是我和孩子最親密，互動也最多的時候。至於一個爸爸獨自帶著兩個小孩，在外面遊蕩，別人會怎麼看？甚至沒工作在家的生活，朋友會怎麼說自己？老話一句，我從來就沒在管旁人對我的看法跟想法。我並沒有妨礙到任何人阿，不是嗎？現在我們的小窩，雖然還是沒有老婆在家時整齊乾淨（她怎麼老是能把家裡打理得如此整潔？），但，我知道我有在進步，肯做還是學得會。有一句話是這樣說的：「女人也不是天生就會當媽媽的。」她們也是硬著頭皮去學、去做，才慢慢熟練起來。男人如果有心要學，當然也能，最怕就是連學都不肯學，連試都不肯試。找回當初的自己而這段時間，變化最多的就是我太太。還記得她領第一個月薪水的時候，雖然不多（真的好少），但她開心地說要請我去吃──高級牛肉麵。於是，我們帶著孩子去了家裡附近的牛肉麵館。「盡量點，點最貴的！」太太霸氣地對我說。我看了一下，最貴的三寶牛肉麵一百四十元──就是它了！那天，我們一家人吃得非常開心。此外，我太太也認識了一些新朋友。面對全新的人際關係，她緊張，我比他更緊張。雖然每天看她在背一些公司的員工守則、記一些老闆交代的事情，我覺得很心疼，但她總是甘之如飴地笑著說：「不會辛苦啊！我覺得很好玩，也很有趣。辛苦的是在家帶小孩的你吧！你可要好好幹喔，哈！」我苦笑，但也很滿意現在的她。因為她現在的笑容，就是我第一次見到她時，深深被她迷住，她那發自內心、最開心也最自然的笑。很開心，老婆找回了當初的自己，而最讓人驚豔的是── 現在的她，也好迷人。口罩男臉書粉絲頁 ★此為口罩男個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。

為什麼我的孩子會咬手指頭？

2016年03月19日 / 作者：特派記者邱奕崴

剛上幼稚園的小美有天回家後，小美的媽媽發現小美的手指頭都紅通通的，仔細看才發現小美的指甲變的崎嶇不全，大拇指旁的手皮也有好幾條被摳起來的手皮，於是小美的媽媽抓起小美的手，用嚴肅的口氣說：「以後不准再咬手指了！聽到沒有。」許多小孩子其實都有咬手指、拔頭髮的習慣，但這並不表示這群孩子都有「缺乏安全感」或「情緒障礙」的問題，對於這群小孩子而言，這種習慣也可能代表著安全感！但如果強硬的的規範，並要求他一定要做修改，可能會引發更多的問題！為什麼我的孩子會咬手指頭？確實，從心理學的角度而言，咬手指是一種用來排解壓力與焦慮的方式，而這些壓力也可能是來於周圍環境造成的壓力。但當你想深入去了解孩子咬手指的原因時，可能會因為不論如何思考或觀察仍一無所獲，而感到無助與挫折。或許，您可以試著換個方向思考，是什麼時候孩子才不會咬手指呢？假如，當你看著孩子對著一張圖畫紙盡情畫畫時，而長時間沒有類似的舉動，或許我們可以了解孩子在這種情境下，不易感受到緊張或壓力，那我們就能時常營造出類似的環境，使孩子在孩童時代遠離這個習慣。可藉由安排相關的活動讓孩子心情感到舒適，在這些情境中，調整孩子的焦慮，並改善不良習慣的頻率。但…這幾句話千萬別說！「以後不准再咬手指了！聽到沒有。」、「不要再讓我看到你咬指甲！」強烈的規範不僅無法改善，甚至可能會造成更嚴重的反效果，使孩子們更加焦慮不安。這種焦慮而造成的習慣很難幾天內完全改善，因此提醒爸爸媽媽們需要多點耐心。趁著假期多帶孩子們出去走走，遠離原本的環境、接觸不同事物也有助於孩子們改善焦慮。《教出情緒不暴走的孩子》一書的作者許皓宜也提到其實孩子的焦慮行為有時是在提醒家長們要記得多帶孩子到不同環境去走走，這樣便有助於孩子在心奇中學習放鬆，打破原來的焦慮思維！資料來源 [1]pixabay [2]public-domain

老婆為我懷孕，我替她結紮，其實想想，也挺浪漫的。

2017年06月02日 / 作者：口罩男

當兒子出生沒多久後，我就有了這個念頭，第一，當然是心疼老婆懷孕跟生產時的犧牲跟辛苦，第二，對我們夫妻來說，一女一男恰到好處，如果再多一個，我們很擔心對小孩的愛，難免會有所失衡，而且拼一點是養的起，但生活品質一定會有所下降，「我們是愛小孩，但也不想為了小孩，犧牲掉太多自己的生活品質」，既然夫妻雙方都有了這個共識，那結紮不用多加思考，當然是，男人結。　因為男性結紮方便、安全、併發症又少，反之女性結紮，傷口深、併發症多，而且憑什麼「懷孕、生產」都已經由我老婆代替我去受苦了，現在連「避孕」，都要讓她替我去？那我還算不算男人阿？怎麼想都不合理，也沒道理。　　上網查了一下資料，男性結紮是很小的手術，其實也不用特定找什麼名醫，於是就掛了一下離家比較近的大醫院泌尿科。記得第一次門診的時候，外面等待區都是老年人，只有我一個少年阿在外面等待，那畫面其實有點突兀，等了約二十分鐘左右便輪到我，不知道是不是平常看得都是老人，突然來了個年輕人，一開始醫生沒什麼鳥我，可能心想：「年紀輕輕就來看泌尿科，一臉〝性生活糜爛的樣子〞，一定是生了什麼骯髒病，就先擱著吧。」　大約過了一會兒，醫生忙完之後就酷酷的問我說：「怎麼了？」「那個，醫生您好，我要結紮。」我非常有禮貌的報告。　當我一說完的時候，醫生楞了三秒，表情也瞬間從一臉屎臉，變成笑容可掬地說：「好阿，觀念很好呢，那我馬上來幫你安排一下。」（我心想，難道來結紮的男人，頭頂上都會突然出現光環，看起來也都比較善良嗎？）　醫生非常細心地告知手術過程跟術後狀況，並確認有無小孩後，便快速地安排好時間，在拿了幾份手術同意書讓我帶回家給太太簽，我便開開心心地回家了。（會確認有無小孩是因為，有些醫生不願幫沒小孩的人做結紮手術。）　（手術同意書）　（我老婆簽的挺快速又豪邁的嘛，一點猶豫擔心都沒有。）　這邊先解釋一下：「男性結紮其實非常簡單，一種是在陰囊下方各開一個約0.5公分的小口，將輸精管拉出，綁住剪斷在電燒，另一邊也是一樣即可完成，術後縫線會自行吸收不用拆。另一種是，切口切於陰囊正中線，再從這一個切口找到左右二條輸精管，拉出來綁住剪斷在電燒。」　這兩種沒有好壞，看醫生習慣，但第一種傷口小恢復較快，但要痛兩次，因為左右都要各開一次，第二種是痛一次就好，但傷口會比較大。（現在大多都是使用第一種。）　此外手術需自費無健保，費用每間醫院、診所都不同，我去的醫院因為會把剪下來的輸精管，拿去化驗所以價錢貴了一點。因為剪輸精管的分辨是靠醫生的判斷跟手感，萬一摸錯剪錯，就要再來開一次，當然機率很小。　（出發前先看一下東西都帶了嗎）　到了手術那天，其實說不緊張是唬爛，但一想到太太為自己生了兩個小孩，也從來沒有抱怨過什麼，我去開個兩個小洞，就畏畏縮縮像個娘們，實在太沒用，調整好心態後，就直接走到手術室報到。　（故做鎮定其實內心超緊張。）　報到好等了約十分鐘左右，護士就叫我名字了。（我還再玩手機護士就叫名字了）　進去在簽一份同意書，並且換上了手術服，但內褲這邊先不用脫還是穿在身上，就坐在等待室等開刀嘍。　（簽下去就要跟輸精管說再見了）　對了，我事前有先詢問過醫生說，要不要先剃好毛在過來，當時醫生笑瞇瞇的看著我說，不用，他會幫我服務，害我瞬間臉紅外加害羞。因為他解釋說，毛其實不用全剃光，只要剃掉擋住手術視線的部分就可以了，不然從新生長出來的毛，會刺刺痛痛不舒服。我手術時間是下午一點，大約十二點五十分左右，護士就帶我進去開刀房了，時間滿準時的。　（我的名字莊圈翔準備中）　一進到開刀房。護士便要我躺在手術台上，手術台下有先鋪好綠色的無菌手術布，所以我這邊並沒有像網路上說得，是直接躺在冰冰涼涼的手術台。一躺上去之後，護士便要我雙手合十放在胸上，在替我蓋上厚厚的綠色無菌布，我就看不到我的下半身了。　這時候有個年輕醫生走過來，說要幫我除毛準備一下，我心想：「ㄟ，怎麼不是我上次看得那位資深醫生，該不會這種小手術，大醫院都是派年輕醫生來操刀吧？大事不妙，但人都躺在開刀房了，也只能任人宰割了。」　年輕醫生很熟練地幫我把內褲脫到小腿，我腦中想著：「討厭，怎麼不幫人家全部脫掉，哪有內褲脫一半的道理，脫一半是我平時對老婆用得招式也，例如：在書房、客廳，還是沙發的時候，ㄟ...離題了。」　年輕醫生溫柔地用手指頭拿起我的神鷹，一下把我的神鷹往左甩，然後左邊刮一刮毛，一下又把我的神鷹往右甩，再右邊刮一刮毛，一下往上擺一下往下擺，總之，我的男性尊嚴在開刀房裡面完全蕩然無存，更不要問我會不會有反應，這不是在拍日本A片重口味劇情，誰在開刀房會有反應啦，羞。　　不過年輕醫生技術還不錯，刮的過程並沒有什麼不適，刮完後會用類似膠帶的東西，開始沾黏掉落下來的陰毛，都處理完之後，他表示需要將我的神鷹先固定在肚子上，便撕了兩條膠布，將我的神鷹黏在我的肚子上就走了。雖然我看不到，但我想這畫面一定超好笑。　　都處理好之後，又有另外一個醫生走進來了，是我上次門診的那位資深醫生，終於，你老人家不要甩大牌嘛，想嚇死寶寶我喔。（雖然我知道，事前準備的小事，本來就不會是您處理，但您早點進來，我也就多點安心嘛。）　醫生再次跟我確認完身份後，便開始我的結紮手術。　主刀醫生站在我右手邊，年輕醫生站在我左手邊，一開使會先消毒，但不單是消毒陰囊而已，是連附近鼠膝部都會跟著消毒，接下來主刀醫生解釋說：「要先抓出輸精管，會有點痛，腹部也有可能會悶悶跟酸酸的。」　我帥氣地說：「來吧。」　他便開始從我右邊蛋蛋開始抓，一抓果然腹部開始悶悶跟酸痛，有點像蛋蛋被踢到或撞到那種不適　　但都還在忍受範圍，抓到之後，主刀醫生說：「要打麻醉了喔，打麻醉是最痛的，要忍耐一下喔。」　我咬著牙說：「來吧。」　主刀醫生從蛋蛋一打進去，乾！不痛是假的，但只要想到跟自己老婆生產的過程比起來，這根本是小兒科的東西，也就瞬間釋懷了。打麻醉的過程不到10秒，眼睛一閉其實很快就會過去。　打完之後醫生會玩弄，ㄟ，是專業的拉扯你的蛋皮，問你有感覺跟會痛嗎？我表示不會，他就開始動刀。　動刀的過程，中間會感覺到很多次的拉扯，兩個醫生還突然說：「ㄟ...怎麼一直出血，那邊處理一下，這邊⋯那邊。」　我心想：「媽ㄉ，我是血崩了嗎？好像大事不妙。」　於是兩行老淚默默從眼角流出，躺在手術床上，下半身裸露的任人宰割，癡癡地望著天花板上的手術燈想著：「阿母，孩兒不孝阿；老婆，我愛你，來世再見。」　　突然聞到空氣中有一陣燒焦味，把我從幻想中拉回現實，看來是我的輸精管結紮接近完成了，心裡正暗爽說：「也挺簡單的嘛，準備閃人了。」　結果醫生竟然說：「現在一邊好了，該換另外一邊了。」　我問醫生說：「步驟跟剛剛一樣嗎？」　醫生眼神笑笑的說：「當然。」　我臉上瞬間三條線，因為在找輸精管跟打麻醉的時候，真的是很不舒服。此時兩位醫生突然交換位置，我心想：「靠夭，不會是要換年輕醫生操刀吧。」　　果然，主刀醫生在旁邊跟年輕醫生說：「來，先捏捏找看看輸精管在哪裡。」　年輕醫生跟資深醫生技術一比，真的差很多，因為可能還不熟悉，再找輸精管捏的過程中，真的很痛，整個腹部超悶、超酸。年輕醫生確定完輸精管的位置之後，又重複一樣的話：「打麻醉嘍！」　我深呼吸了一口氣說：「嗯。」　一打下去，阿勒，這正常嗎？？超級痛。　　我馬上說：「很痛。」　主刀醫生才在旁邊說：「你打太深了，這在表皮而已。」　「兩位哥哥，你們不要鬧了好嗎，小弟蛋疼死了。」我無奈想著。　　在拉扯過程中都不太順利，雖然我不痛，但技術還是有差，突然聽到主刀醫生在旁邊說：「他這個比較粗，所以你角度要這樣。」　（是在說我跟神木一樣粗大嗎？）　粗？男人最想聽到就是粗阿，我馬上自信滿滿勇氣十足，心想：「放擔來吧，恁北就是粗、大又厚。所以你們難搞是正常的，哈哈哈哈哈哈哈。」　手術結束後，醫生拿了兩小罐裡面有很小、白白，很像蘋果手機充電線粗度的東西給我看，說這就是「輸精管」。我心裡默默跟它們說，謝謝，辛苦了。　　整個手術時間約快一小時，並不像我爬文看到說只要五～十分鐘，我快要一點進開刀房，一點五十分鐘左右出來，可以自行走路傷口不痛，但腹部會悶悶的。　拿了五天份的消炎止痛跟藥膏，醫生在告知說，大約要15到20次的械彈，到時候再回來檢查一下精蟲數，確定為零之後，才可以行房，交代完後，我便自行開車回家了。　（手上的環忘記拿掉了）　總結：男人結紮真的比女人簡單太多了，真的很建議，如果以後不想再生，有絕育想法的夫妻，老公就不要再遲疑了，　　老婆為我們懷孕辛苦生子，那我們替她結紮，其實想想，也挺浪漫的，不是嗎？口罩男臉書粉絲頁部落格 ★此為口罩男個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。

孩子上幼稚園前，家長要做好什麼準備？

2016年05月19日 / 作者：徐廷翰

幼稚園是孩子離開家中，初來乍到的一個小型社會，也是開啟學習之路的一個重要里程碑，可以說會影響到孩子未來的求學品質與適應性等狀況也不為過。對於許多家長而言，在這個階段的轉變中，會面臨到孩子不同的反應與變化，像是不想去上學、不想離開爸媽身邊、無法適應人多的環境或是顯得暴躁易怒等情緒不穩定的狀況，往往這些問題都會被家長認定為：「以後自然而然就會好」而有所輕忽，但卻導致孩子在幼稚園中更多的衍生問題不斷產生，變成老師與同學眼中的問題兒童，因此如何幫助孩子提早準備好步入幼稚園，那會是許多家長的一大課題。協助孩子跟自己以外的人建立好關係在上幼稚園以前，孩子主要的照顧人通常是爸爸或媽媽，而孩子長久下來也習慣只跟爸媽相處，這是導致年幼的孩子離不開爸媽的主要原因。所以，我們要試著讓孩子跟其他熟悉的親朋好友建立好關係，讓孩子習慣爸媽不在的情況下可以很好的跟其他人相處在一起，如此一來才有辦法將這樣的習慣轉移到幼兒園的老師或同學身上，對於新環境的熟悉也能比較快速上手。讓孩子學會專注與等待越年幼的孩子對於一段時間的空白，其接受的程度越低。由於幼兒園中有許多的小朋友，而老師往往只有1~2位，因此許多事情都會需要孩子們等待，或是在學習上沒辦法專注太久，造成老師教的東西孩子沒有辦法聽進去。因此，父母們在家裡可以先鍛鍊孩子專注在一件事情上的時間或是告訴孩子要乖乖等多久才能吃到飯，透過鼓勵與時間的延長，讓孩子知道只要專注與等待一段時間就會有收穫與褒獎的喜悅感。遵守規則從家規開始規則既是保護好人，也是抵制壞人的手段，更是孩子進入團體社會前，需要學會的自律意識。要讓孩子遵守規則，以適應未來進入幼稚園後的團體規範，可以從讓孩子適應家規開始，通常規則伴隨而來的不是「受到懲罰」，而是「體會後果」，讓孩子因為自然的行為與邏輯的後果得到教訓後，再制定下家中的規則，這樣孩子就會發自內心的去遵守，更願意去聽父母跟他們說的話，因為只有這樣，孩子才會認為這些規則是為了他們好，而不是要去約束他們甚麼，未來也才會更願意接受大人們說的話。瞭解甚麼是合作我想除非是以前的農村時代，生了一打孩子，以現在的孩子來說可能沒有辦法在上幼稚園以前就體會到甚麼是合作的力量大，另一方面對於人與人之間的互動意識也相對薄弱許多。因此，家長們可以利用各種機會讓年幼的孩子學會互相幫助，經常跟孩子溝通哪裡需要他幫忙、哪裡爸爸媽媽可以幫他做，兄弟姐妹間如果起爭執，家長也要做好居中協調的角色，告訴他們要如何正確相處，而不是放任發展，如此一來才能提早適應與人的合作相處模式。學會不依賴他人年幼的孩子，吃喝拉撒都有爸媽來打點，長久下來若沒有加以訓練，可能會使得孩子即使到了要上幼兒園，許多生活瑣事仍然無法自理：不知道怎麼自己吃飯、不知道主動去便盆排便、不知道東西要物歸原處等等。因此，為了讓孩子學會不依賴父母，我們要讓孩子適應與教導他們每一樣他們要掌握的生活能力，包括慢慢練習用湯匙、習慣去便盆排便，配合鼓勵與堅定得態度，相信即使孩子上了幼兒園，也能很好的融入到新的生活環境。圖片來源：parenting、haixiaol

腺病毒的狂燒惡夢

2016年11月30日 / 作者：黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢

「孩子得 #腺病毒狂燒4天、#我的心臓都要跳出來了，#該怎麼做！」「扁桃腺化膿了！？這樣代表很嚴重什麼嗎？」㊙️為什麼黃縱寧醫師稱它為「燒久姬」？㊙️曾經得過，還會再得嗎？ ★此為黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢臉書粉絲頁部落格本文圖片來源 flickr

好汽座不會帶寶包上天堂~裝設安全座椅，出遊更放心~

2016年12月12日 / 作者：Dr.巫漢盟-阿包醫生

隨著孩子的長大，父母開始想帶孩子出去走走，不過孩童的交通安全需要大人們多費心，尤其是嬰幼兒。理由為何呢？由於嬰幼兒的骨骼尚未發育完全，例如六個月大以前的嬰兒前囟門尚未關閉，骨骼也不夠堅硬，因此顱骨不能像成人一樣給予腦部完整的保護，一旦遇到強烈撞擊，腦部常常會有嚴重的傷害產生。此外，嬰幼兒的肌肉及神經發育不夠成熟，脊柱相對脆弱，因此若遭受撞擊時便無法承受頭部的牽引力，進而造成硬腦膜下出血、蜘蛛膜下出血，甚至腦內出血，這些都可能危及生命，或者造成長久的傷害，例如腦性麻痺、癲癇、智力、聽力、視力受損。根據美國高速高路交通安全局的交通事故統計數據，孩童沒有乘坐安全座椅發生車禍的死亡率是乘坐者的8倍，經由國外相關實驗證明，當十公斤重的孩童在時速四十公里的車上遭到正面撞擊時，由於慣性定律，孩童將瞬間產生30倍（300公斤）往前衝的力量，如果車內的幼童未乘坐安全椅，其乘車安全性會受到相當程度威脅。所以如果能正確地使用兒童安全椅可以有效的降低孩童在車禍時潛在傷亡率7成以上。而不同年齡層的兒童安全座椅使用方式也不同，一歲以下或體重未達10公斤的嬰兒，應放置在車輛後座之嬰兒用座椅或臥床；一歲至四歲以下且體重在10至18公斤之間的幼童，應坐在車輛後座之兒童用座椅；而四歲至十二歲以下或體重在18至36公斤之間的兒童，應坐在車輛後座並繫妥安全帶。 2008年小兒科期刊Pediatrics有篇研究顯示，汽座放置位置是後座比前座安全，中央比旁邊安全。若汽座無法固定在後座中央，退而求其次，放在駕駛座的後方也算安全。此外一旦到達目的地，就讓寶寶離開汽座，不可將寶寶單獨放置在車內，因為意外時有所聞。汽座選購重點擺在安全檢驗標章認證、寶寶乘坐年齡、車內有無ISO-FIX裝置（國際通用之兒童保護裝置固定系統）。畢竟安全座椅是用來保護孩子，不建議貪便宜買未認證的汽座，因為一旦發生意外，後果是難以想像的！再來依照寶寶年齡，汽座選擇分為兩種：提籃型：可讓寶寶平躺其中，適合新生兒或一歲以下寶寶，但使用有時效性，隨著寶寶越長越大，就不適用了！成長型：可透過裝置的拆解和組合，讓寶寶從出生坐到長大，從平躺變成直立坐，從面向後方變成面向前方，這部分可以滿足做爸爸的人喜歡的變形或科技感。不過缺點就是價格比較貴。所以阿包醫生在此提醒大家為了安全起見，孩童乘車時一定要使用兒童安全座椅，另外也隨時注意孩童在安全座椅上的狀況唷！ PS.建議父母從小就要讓孩子養成坐安全座椅的習慣，小肉包一上車就會自動地爬到他的"寶座"上坐好唷~因為他知道坐在寶座上出去玩才安全! 巫漢盟醫師 (阿包醫生) 臉書粉絲頁部落格 ★此為巫漢盟醫師 (阿包醫生) 個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。

鼓勵幼兒要多爬，多爬，多爬（因為很重要，所以寫三次），爬行對baby發展很重要！

2017年06月28日 / 作者：雅媽的家

不知各位父母對於幼兒爬行的看法是什麼。做為一個幼教老師，我們卻是一直鼓勵幼兒要多爬，多爬，多爬（因為很重要，所以寫三次）。寶寶爬行有多重要咧？我以下隨便引用一下網路到處可以查到的資料～簡而言之，爬行對於大腦以及肢體發展都很重要。在寶寶開始走路之後，一般也就不會再回頭爬行，因為爬行動作複雜又很累。所以在所有的研討會中，幼教教授都提醒所有幼師不管小孩到了那個年紀，一定要在幼稚園中設立讓小孩爬行的活動和設備，繼續鼓勵小孩爬爬爬。前幾天在自助餐廳看到一個兩歲多的寶寶在桌椅中爬行。行經的大人沒有半個人說話，後來找他的爸爸看到他在做什麼，也閉嘴等他爬完了才跟他離開。我要說的是，如果你家小孩有天很有興趣的在相對安全的環境開始爬行，請千萬讓他繼續爬，不要叫他起來，不要跟他說年紀這麼大了還在爬。可要知道，我們這些幼師，為了讓小孩回頭爬行，每天費掉多少腦力啊～～（資料來源：http://www.mababy.com/knowledge/article.aspx?aid=79B2420E7B800E63）爬行對baby發展很重要！一般而言，寶寶約在8〜10個月之間開始學著爬行。但是有些寶寶可能未經爬行階段，就直接站了起來，開始搖搖晃晃的學走路。臺安醫院心智發展中心小兒復健科黃謙瑄醫師認為，成長過程中缺乏爬行的經驗，可能會影響寶寶未來的發展，甚至導致某些學習能力上的障礙。而爬行的重要性包括： ◎視覺發展：寶寶在爬行的時候，頸部的運動量很大，抬頭以及不斷的藉由視覺搜索環境，對寶寶的視覺協調能力形成有很大的幫助；而視覺協調能力的成熟與否，關係著寶寶成長後的注意力與閱讀能力發展，爸媽們千萬不能忽視！ ◎觸覺發展：寶寶在爬行的過程中，藉由雙手到處探索、觸摸，這樣的刺激可以增加觸覺的敏銳度，有助於日後精細動作的發展。 ◎肢體動作發展：爬行的動作可加強手腕與肩膀的力量，未來寶寶要學寫字的時候，手臂才能有足夠的穩定度。此外，多爬行也可增加寶寶頸部、軀幹及腰部的力量，1歲之後要學站、學走的時候，才不會彎腰駝背、增加下肢關節負荷；學習日常生活自理的動作時，也才不會有雙手力氣不足的情形。 ◎心智發展：（1）增加新的視野：寶寶在6、7個月以前的動作發展，不是趴著就是躺著完成，視野的探索也多侷限於平面。學會爬行之後，不僅開拓了寶寶的新視野，也更容易觀察到大人的行動，做為日後模仿的目標。（2）挖掘與探索：寶寶的視覺搜索能力是非常敏銳的，當寶寶貼著地板到處爬的時候，常常可以看到桌下、椅下及櫃子下面不易察覺的小東西，這些都是讓小寶寶感到好奇的目標。藉由爬行，寶寶可任意的發掘屬於自己的寶藏，在挖寶遊戲的過程中達到手、腳、腦三者的並用與協調。爬行的好處不勝枚舉，爸媽們應該鼓勵寶寶多多爬行喲！雅媽的家臉書粉絲頁部落格 ★此為雅媽的家個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。

「醫生，寶寶發燒又嘔吐，精神很差，怎麼辦？」諾羅病毒大爆發

2017年03月08日 / 作者：黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢

「醫生，寶寶發燒又嘔吐，精神很差，怎麼辦？」諾羅病毒案例最近不是普通的多，簡直是大爆發：又吐又燒全身酸痛。㊙得過諾羅病毒，會終生免疫嗎？㊙喝稀䆁的運動飲料ok嗎？㊙生活上有什麼要注意的？腸胃炎不適合喝運動飲料的原因： 1. 糖份太高：滲透壓增加，反而更拉 2. 鈉含量太低：已經是1/4，稀釋後變成1/8，濃度不對 2014 ESPGHAN 歐盟對腸胃炎的指引：不要喝含糖飲料參考資料： http://www.cdc.gov/norovirus/hcp/clinical-overview.html http://www.cdc.gov.tw/Professional/qa.aspx?treeid=49c0feb0160ce28f&nowtreeid=139ea4527eccc3ed 延伸：腸胃炎飲食照顧原則脫水如何處理？輪狀病毒全攻略 ★此為黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。黑眼圈奶爸Dr.徐嘉賢臉書粉絲頁部落格本文圖片來源 flickr

空間美學「百變夢想家娃娃屋」樂當屋子的小主人

2017年06月01日 / 作者：維媽

MIT愛兒館木玩系列一直是媽寶熱銷單品，更是主力外銷的優質廠商全系列玩具皆通過歐盟CE與美國ASTM安全認證，同時包含進口玩具檢驗認證、天然無毒安全塗料高品質的水準，木玩系列單品價格也算是親民中價位，深受媽寶們喜愛從去年鄉村廚房、港灣軌道組、創意木匠……每次開團總是轟轟烈烈，供不應求今年再度推出讓人尖叫的全新力作！！不僅推出超跑紅經典廚房、桌上型可攜旅行廚具最酷的是……木質百變夢想娃娃屋～～真的收服了大、小孩子的心了自從去年搬新窩，黃爸終於被說服讓媽媽一圓入手小人廚房的心願後今年接到廠商新品體驗兼評鑑…娃娃屋？！到底合不合男孩兒的味口？！家有「木玩控」男生…愛「養小人」的芭比女孩兒…爸媽們可要留意荷包囉！！當初看到這組娃娃屋介紹時真的有大大心動了…以往想到娃娃屋～～或許跟當初黃爸有：「男生玩娃娃屋不會太娘兒們嗎？！」的刻板印象但是……你們看看！！從一磚一瓦搭建的過程中…從小就要讓小孩知道做人要腳踏實地（離題了～哈）所有的木框都是可以隨意變化格局～看是要有獨立陽台的透天別墅、或是全部往上堆疊蓋出夢想中的101八個幾何主題，都能讓小孩發揮創意自行組合出不同造形的建築物而且隨娃娃屋裡頭配件超豐富：客廳、廚房、浴室、陽台、洗衣間…最OVER的是竟然還有私人運動房耶！嘖～嘖～（（媽媽私心如果能搭配個猛男健身教練就再適合不過了～～哈哈））把物件組合好後…接著兩兄弟就開始很自動的分配房間，這時候分工很重要！每組配件都有不同色系做區分但其實遊戲不要太受限…傢俱愛怎麼放就怎麼擺…反正你問小孩，他總是能說得出為什麼床要放陽台的101個理由… 大家猜得出迷你寶手上拿的配件是什麼嗎？！就是浴缸啦～～其實不用特別作說明…更不要讓小孩先知道其實每配件組合都有偷偷色系分類讓孩子自發性從生活中認識家庭的空間…甚至是每個物件該所屬的空間位置但～～如果床擺到陽台去…跟我說要曬棉被～～好吧！！媽媽也只能認了… 原本看官網示意圖覺得組件好像很大…但收到實體後～其實可以隨著家庭空間去調整變化全部物件往上堆疊後約莫迷你寶95公分的高度，再稍微墊個小腳尖這樣～如果孩子年紀小…就可以走平面式的從認識家具、擁有自己的娃娃屋…懂得整理自己的房間，當屋子的小主人也或許玩著玩著…從小培養美學開發另一條空間設計的興趣也是挺不錯的！沒多久～～又換了另一種造型…對媽媽來說… 以後年紀大了爬不動，我們還是住兩層樓就好～～再高真的爬不上去了@@ 這時候就要把自己想像成被多拉A夢縮小燈一照…走進娃娃屋的迷你世界所有家具一應俱全…表面都修得非常平滑邊角圓潤隨娃娃屋還有附贈兩個玩偶…迷你寶問黃爸：「他們長得好醜…」媽媽在旁邊聽到快笑死～～～不過家裡真的也沒有其他合適尺寸的假人娃娃可以陪他演～結果哥哥搬出獅子星（呃～應該只有男生會懂）和兩隻恐龍…媽媽OS：搬出這幾隻不速之客是？！？！假面騎士裡的恐龍城市劇情看太多了嗎？！看看哥哥佈置得如此愜意的陽台…好有渡假氛圍… 每一個空間一整個下午都在看它72變…家具搬上搬下…房間移來移去…兩兄弟真的有夠忙最後看到兩兄弟把主臥塞滿…心裡才OS想說平常跟有整理控的媽媽一起生活，希望我兒以後的房間不要給我這麼凌亂才好丫@@這時哥哥才回說：我們在搬家…… （（已笑倒））果然是搬了一個新家了～整個建築風格和空間擺飾有了全新的樣貌2樓超大露台…結合休閒桌、陽傘…所有健身器材大集合房間粉紅色調～是公主房無誤男孩兒無不就是3C控…整天電視、手機…客廳還放了台跑步機呢！！看看躲在門後窺探的那雙大眼兒…是迷你寶… 迷你寶一直對廚房只有三張椅子很不解～～我們家有4個人耶！！洗衣間道具也非常周全…還有約指腹大的迷你熨斗呢！原以為娃娃屋只有迷你寶會愛～沒想到哥哥對傢俱擺設非常有自己的想法和堅持傢俱一換再換是要搬幾次家！？好忙呀～深覺娃娃屋真的不該受限在女孩兒的世界裡玩出創造力和想像力，在男孩兒的童年裡…對於空間美學和建構概念也非常有幫助呢！維媽的育兒生活臉書粉絲專頁部落格 ★此為維媽的育兒生活個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處

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