0-3歲嬰幼兒牙齒保養、用品、兒牙醫推薦分享

2017年05月22日 / 作者：夏威夷人妻

今天兒快馬趕快寫篇有關小娜小菱從小有關牙齒的相關用品、保養、牙醫經驗分享時間不多（小孩快起床了）我就快刀進入正題牙齒用品介紹（依年齡）（我是Amazon Prime狂熱者，能網路上訂就不出門花時間購買，購買連結我就順便附上了，大家做參考就好，也可以參考其他類似商品，特別聲明我沒拿佣金啦！）紗布 4x4 Guaze 小娜五個月長了第一顆牙、小菱則是四個多月長第一顆牙齒，兩個都算早從她們開始長牙我每天晚上睡前就是用這種拋棄式紗布白開水沾濕擦用手指拭牙齦、牙齒一直擦到長完八顆牙（前面上下個四顆）才換成360度牙刷這個拋棄式紗布真的超好用，我非常推薦所有媽媽都要準備一盒不僅可以擦拭牙齒、牙齦，還可以擦鼻子、眼睛，受傷擦傷口...等等非常好用不用買分開包裝的sterile（無菌）包裝，買這種200張一盒的就可以了固齒器：我就分享我自己用過的幾個固齒器到了四五個月小孩開始口腔期牙癢的時候，就可以開始使用固齒器我是用蘇菲 Vullie Sophie The Giraffe 小娜非常的不賞臉，她很不愛蘇菲，但是她卻是小菱的最愛我當然沒剖開看裡面發霉了沒就是一種大家用我也要用用看的心態小孩咬了也沒生病這隻香蕉牙刷 Baby Banana Infant Training Toothbrush and Teether 小娜也不太喜歡，小菱也是愛得要死咬到後來刷毛都被咬斷了（不知道有沒有被吞下肚XXD）市面上teether牌子很多，只要是無毒安全的都可以，我覺得一定要準備一兩隻，3-9個月期間在家出門都要帶著當玩具 360度牙刷我一直用拋棄式紗布用到後面臼齒長出來後，小孩開始會咬我的手指頭之後，我就換成這種360度牙刷開始用360度牙刷幫孩子刷牙後，如果孩子喜歡拿牙刷自己刷，我會讓她拿著玩（不用擔心會搓到自己眼睛，牙刷都是圓弧造型的，不尖銳。如果真的搓到會哭，他下次就不會再搓了XXD）這會讓她愛上刷牙這件事，習慣成自然，以後幫他們刷牙時會很輕鬆電動牙刷等到大約後面臼齒長出來許多（上下左右至少1-2顆）小娜小菱大概是1Y6-9M左右，我就開始用牙刷（18M以上適用的）我個人覺得電動牙刷很棒，因為是電動的小孩會非常喜歡刷牙兒童牙刷 Oral-B（依年齡）可惜我替換刷頭買得不夠多，所以兩歲半後我就直接在藥局買一般Oral-B or Colgate兒童牙刷（2Y以上）如果要從台灣帶牙刷來，我會建議360度牙刷至少帶半年份來(6M-18M），因為他的刷毛很軟，如果孩子很愛咬牙刷，大概1-2個月需要換一支電動牙刷的替換刷頭也要買齊至少一年的份量，這個年紀(18M以上）幾乎所有牙齒已經長出來，每天都要刷牙，可以3-6個月替換一支我以前會特別在台灣團購日本的360度牙刷以及日本阿卡將電動牙刷帶來美國但是現在Amazon有很多選擇價錢也差不多（一隻$8-9左右），我覺得不用再從大老遠帶來了 360度牙刷 $8.71 飛利浦兒童電動牙刷 $39.95 這個有點小貴，阿卡將便宜很多牙膏兩歲以前刷牙不用牙膏，用清水即可兩歲以後我選擇 TOM's兒童牙膏天然無天然加工物，就算小孩不小心吃一點點也無所謂我大概在她們兩隻1Y9M開始用Tom'a無氟牙膏（藍標），等到小孩會漱口（吐水）之後我才改用有氟的（綠標） According to Pediatric Dentist用量大概是一顆米粒的大小所以就算不小心吃下肚也不會怎麼樣會漱口（吐水）以後就改成用一顆紅豆的大小牙線自從十年前我戴牙套整牙以後，每天晚上用牙限已經變成我的終身好習慣所以我也有想讓孩子要養成從小用牙線的習慣我用過三個品牌DenTek Fun Flossers, Crayola Kids Flossers, FIREFLY Kids Flossers ，最後我最喜歡DenTek Fun Flossers，因為它的角度最合適兒童牙線是Berry Flavor孩子們都超級喜歡用，大概是後面臼齒長的差不多之後我就開始用了以上就是我們家小娜小菱用過的牙齒用品如何選擇兒童牙醫？一般來說不管有沒有長牙、長幾顆牙，在美國我會建議滿一歲就可以開始看牙醫，而且我會非常建議看『兒童專科牙醫 Pediatric Dentristry』因為他們真的非常專業，我非常放心把孩子的牙齒交給他們我自己的經驗是當初小娜滿一歲時，我帶她去看我跟了十年的牙醫Family Dentist，他只是看一看並沒有塗氟，其實也沒有什麼大礙，就是檢查一下我先說我非常喜歡我的家庭牙醫師（要不然我不會跟他跟了十年），只是我個人不是非常滿意他看小娜的經驗，所以半年後小娜一歲半時我還是決定帶她去看Pediatric Dentistry，而事後我才會說要帶孩子去看Pediatric Dentistry會是最好的選擇篩選兒牙醫就跟篩選兒醫一樣的慎重： 1. 如何尋找好牙兒醫？ -- 美國地大物博醫生超多，最好最快的方法就是從媽媽朋友、鄰居、同事、兒醫詢問出一些名單出來 2. 預約面試 -- 有了初步名單之後就google他們的學歷、經歷（是否有小兒牙醫專業訓練）、網路評價（參考就好）、交通便利性交叉比對選出兩三位牙醫師進行面試 -- 在美國面試牙醫、兒醫是非常稀疏平常的事，不用覺得不好意思，像我就問了很多媽媽朋友以及鄰居選擇出兩家而牙醫診所，最後才做出決定 -- 在預約面試的同時，一定要確定兒牙醫會收你們的牙醫保險（通常是跟一般健康醫療保險分開的） 3. 檢視兒牙醫診所的硬體、軟體設備 -- 首先從進入兒牙醫診所妳要觀察兒牙醫診所、診間是否Kids-Friendsly、氣氛如何？waiting room有沒有玩具、書籍、小孩桌椅？護士、助理小姐都非常和藹可親、喜歡小孩，看完牙有貼紙、小玩具嗎？ -- 設備上都是小孩專用的牙醫專用器具、用品、椅子、桌子...等等 4. 決定你的兒牙醫 -- 好的兒牙醫在面試的時候會告訴你多久看一次牙（塗氟）、教導你如何幫孩子刷牙、用牙線、漱口等等口腔衛生習慣 -- 兒牙醫也會解釋每次來看診的程序，確保你們孩子有個很愉快的看診經驗。畢竟都是非常小的小小孩，看診環境跟經驗真的很重要我自己是沒有面試兒牙醫，問了親朋好友後我就鎖定兩家兒牙醫診所，最後選擇這個兒牙醫的原因是因為他的網站已經衛教了很多兒童口腔保健的知識、診間設備新穎，很多媽媽朋友都很喜歡又離家近，我就直接跳過面試直接去洗牙了。雖然現在牙醫診所賣給了另一位兒牙醫，但是staffs沒變、一切也一如往常，我都還是很滿意 -- 住在檀香山的媽咪們，我會推薦這兩間兒童牙醫診所 https://goo.gl/jZy9qG 以及 https://goo.gl/WuI0Qm 所有兒牙醫都是講英文，不會說中文喔！小娜第二次(1Y6M)去看牙醫之前我買了一本有關看牙醫的繪本 Usborne Going to the Dentist 唸給她聽（順便洗腦）每半年去洗一次牙塗氟，去看牙醫的前幾天我就會開始念，所以她有一個概念什麼叫做『看牙醫』，每次到那裡也不會那麼緊張而且看完牙醫，醫生還會給她們小玩具，她非常喜歡去看牙醫小菱目前只看過一次，上次看牙醫時她才剛滿一歲還看不太懂繪本，我還沒念過，她就有大哭但是我覺得大哭很好，因為我們的兒牙醫動作非常快，大哭十幾秒鐘內牙也看好、氟也塗好，其實我覺得哭一下嘴巴張得大大的正好可以讓牙醫看牙，非常好，哈哈哈！每半年塗氟、每天吃氟錠 -- 住在台灣的媽咪們可以參考黃瑽寧醫師的『牙齒該塗氟嗎？』的專文 -- 住在美國的媽咪們，如果你的州自來水中沒有提供氟（像夏威夷就沒有）一般兒醫在孩子滿六個月開始就會開氟錠（Fluoride Tablet or Fluoride Drops or Multi-Vitamin with Fluoride），每天吃一顆or 1 ml，一般來說要吃到5-6歲等他能夠刷牙刷的很乾淨時就可以停掉了 -- 建議每半年固定去兒牙醫塗一次氟安娜疑難雜症解決篇Ｑ＆ＡＱ：嬰兒舌苔（thrush）該不該清潔？Ａ：（根據我的兒醫）一般來說舌苔是不用清潔的，但是如果要清潔的話可以用拋棄式紗布沾溼清水（溫開水）輕輕擦拭，不用太用力清潔，如果清不掉也沒有關係，just leave it alone。等孩子慢慢長大（3-4個月後)會自然而然消失。 -- 很少數的情況舌苔嚴重的話會是一種yeast infection有可能會經由nipple傳染給親餵媽媽，每次親餵完記得要保持乾燥、擦試羊脂膏(Lansinoh Lanolin Cream），必要時需要醫生開處方藥擦藥膏，才能避免交互感染。Ｑ：小孩如果非常抗拒刷牙怎麼辦？Ａ：我非常建議刷牙要從小開始，意指從長第一顆牙就開始刷，從拋棄式紗布巾到360度牙刷到電動牙刷或一般兒童牙刷，孩子一旦習慣以後就不會抗拒刷牙這黨事。 -- 還有我會用念繪本的方式來強調不刷牙，蟲蟲就會來吃你的牙齒，把你的牙齒咬一個大洞，然後就要去牙醫叔叔那裡挖掉，補一起來。通常來說都很有效:D Ｑ：如何幫孩子刷牙？Ａ：小娜小菱從小一直到現在每天晚上我都還是親自幫她們刷牙 -- 小娜1-2歲左右有一段時間不喜歡被我刷牙，我會將她『五花大綁』起來讓我刷（她躺下向上頭朝向我的屁股，我用雙腿把她的手腳固定住），我不怕她哭，反正我刷牙最多不超過十秒鐘，刷完牙用牙線（也是五花大綁一氣呵成），再請她們喝水漱口 -- 就算她們到了兩歲的左右的年紀開始會跟我搶牙刷要自己刷時，我刷完以後會讓小孩自己再刷一次，或著她們先自己亂刷，我之後再親自幫她們刷一次，不管她們是喜歡刷、要玩牙刷、吃牙膏、咬牙刷都可以，就是讓她們有練習的機會慢慢就變成習慣Ｑ：如何幫小孩使用牙線？Ａ：小娜小菱前面12顆牙的間隙比較寬，尤其是小娜，吃肉時特別會卡肉在牙縫裡，久而久之我大概知道是哪幾個牙縫特別會塞食物，所以每天晚上我一定會用牙線清潔，後面臼齒的部分牙縫比較緊很難用牙線，食物幾乎不會塞住，我比較會忽略不用，要不然強力使用牙線她也會很痛 -- 她們小的時候（1-1.5歲）大部分雖然沒有食物卡在牙縫裡，我還是會每天幫她們用牙線清牙齒（做個樣子假裝有食物要清掉），像現在小菱的牙縫很寬幾乎不會卡食物，但是我照樣天天幫她用牙線，這樣她們才會有天天使用牙線的習慣，不要等到兩歲多開始會反抗的年紀才開始用，這樣她們就不愛用牙線了。刷牙也是同樣的道理Ｑ：孩子愛吃牙膏怎麼辦？Ａ：不知道為什麼她們都很愛吃TOM's牙膏，我用過，明明就很難吃啊！所以我都會先擠一滴滴（半顆米粒）先說妳先刷一次（讓她們先自己練習刷牙，其實就是吃牙膏啦！）刷完了要讓我刷一次，他們通常都會乖乖讓我刷，我刷的時候就會擠比較多（1-2顆米粒大小）全部牙齒刷一遍。如此皆大歡喜Ｑ：小娜幾歲學會漱口？Ａ：大約是兩歲開始『學』漱口，大約兩歲半才真正會漱口，把水吐出來。在學習的過程中我就先用TOM's藍標無氟牙膏，用白開水漱口，所以吞下去也沒關係。等到學會漱口以後就用TOM's綠標有氟牙膏Ｑ：何時開始塗氟？Ａ：住在美國的媽咪們，如果你的州自來水中沒有提供氟（像夏威夷就沒有）一般兒醫在孩子滿六個月開始就會開氟錠（Fluoride Tablet or Fluoride Drops or Multi-Vitamin with Fluoride），每天吃一顆or 1 ml -- 過了一歲生日就可以帶去兒童牙醫診所每半年固定回診塗氟囉！～～～～～～安娜感想～～～～～～兒童牙膏、牙線我都是用Amazon Subscribe固定時間寄來我家，這些產品台灣比較難買得到我都會囤貨累積一些每年回台灣時帶給朋友的小孩當禮物，又不貴也很實用還有偷偷說～其實我自己沒有給小娜小菱吃氟錠的習慣（請不要學我喔！），因為上面提過我每天晚上都會親自幫兩隻刷牙（一顆一顆，上面下面前面後面）確保每顆牙齒都有刷到，然後再用牙線平常的牙齒保健就是，我家沒有儲存糖果、餅乾、零食、巧克力、含糖飲料、果汁....的習慣，她們就是吃三餐、沒有點心，液體方面就是水跟牛奶兩種選擇這是我們家的飲食習慣，因為我本身也不吃零食、飲料、甜食，所以家裡都沒有那些東西。但是她們出去參加party、家庭聚餐到其他朋友家，（滿兩歲後）她們多少可以吃一點所以目前我是採用不給她們吃Fluoride supplement的狀況文章最後送上兩次小娜看牙醫的紀錄片，我覺得她真的是一個緊張但是又非常鎮定的孩子小菱則是一陣混亂，有大哭一下我都來不及錄影XXD （下次一定要錄到）小娜第一次（1Y6M）塗氟夏威夷人妻安娜臉書粉絲專頁部落格 ★此為夏威夷人妻安娜個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處

兒童過敏科醫師的告白：與妥瑞氏症及過敏症共處

2017年05月22日 / 作者：楊樹文醫師

左起 : 職能治療師徐瑜亭老師、黃瑽寧醫師(主持人)、孫明儀老師(心理導向之幼兒諮詢服務訓練召集人)、我(兒童過敏科)、及黃偉垣醫師 (兒童神經科)。〝醫生，我的小孩有過動，又有輕微妥瑞症，鼻子過敏炎又很嚴重，怎麼辦 ? 〞〝我不想給他吃過動的藥，聽說氣管過敏的藥會引起小明躁動不安，真煩呢 ! 〞〝我們家小明一直眨眼，怎麼辦 ? 〞〝我們家小芬在老師面前一直深呼吸、用力吸氣，怎麼辦 ? 〞在兒科門診看到孩子真正嚴重的「病」，不僅是來自身體，而是來自家庭的壓力。妥瑞氏症與過敏的關係: 所謂的「妥瑞氏症Tourette syndrome」，是屬於一種相對嚴重的神經性疾病，它必須符合下列描述： 1.多種肌肉型間歇抽動（包括歪嘴、眨眼、深呼吸、聳肩等動作），加上一種以上的聲音型間歇發作（大聲乾咳、罵髒話），兩種症狀反覆的發生。2.上述情形至少持續一年以上。3.十八歲之前發病。4.沒有在使用其他藥物的情形下。因此，如果不符合上述的四點，只是偶而有眨眼動作，或是單獨清痰的聲音，這些都不算是妥瑞氏症，只能歸類於「間歇性抽動症」（tic disorder）。有些小朋友一直乾咳，睡著之後就好了，但醒著的時候一直大聲乾咳，清喉嚨，好像長輩喉嚨癢的感覺，看了好多醫生，最後來到楊醫師的門診。至於較頻繁的間歇性抽動症，有三大方向一定要配合：1.積極治療過敏疾病2.禁絕一切零食3.處理情緒問題過敏性疾病，尤其是過敏性鼻炎與過敏性氣喘，和間歇性抽動症常常共同存在著。第一處方 : 間歇性抽動症的孩子會把過敏鼻子或氣管引發的搔癢〝放大〞。小孩總是覺得痰咳不乾淨，或是鼻子不舒服，所以會不斷的發出怪聲。首先把過敏症控制好，包括減少室內的空氣污染(用空氣清靜機)，去除環境過敏原(床單及枕頭套每週換洗)，吸入鼻子過敏藥物或氣管保養藥物，以及定時服用醫生開立的過敏藥物。第二處方 : 拒絕零食及飲料。食品添加物、人工色素及人工保存劑都會讓腦部神經異常放電，而引起間歇性抽動症。只要孩子停止吃盒裝的食物，改吃天然的食材(請選擇最原始的食物，如改吃新鮮的水果，不吃水果軟糖，舉個例子，新鮮的蕃茄勝於人工的蕃茄醬)，間歇性抽動症就會改善；除了零食、飲料外，有些孩子對於乳製品（包含奇士）以及全麥製品，也可能會誘發間歇性抽動症，建議家長做飲食記錄(就像食物過敏記錄一樣，如果吃了某些食物，在半小時內引起皮膚的症狀或間歇性抽動的症狀)，也可能會找出不同的兇手。第三處方 : 盡量給予孩子一個少壓力的環境。典型情緒所造成的間歇性抽動症狀就是小孩一旦被罵抽動症就發作。孩子的壓力來源，包括學校、家庭、電視媒體。學校的部份的確無法改變，但家庭的和樂氛圍卻是父母可以影響的。建議父母平常多肯定、稱讚孩子，盡量不用負面的言語，不要在孩子面前吵架，多陪孩子遊戲等等，都是減緩抽動症狀的方法。在家裡大人與小孩一起看超寫實的電視節目，或玩過度刺激的電腦遊戲，小孩的症狀會加劇。因此建議家長在家庭共同的時間，把手機、平板電腦放一邊，帶著孩子堆積木，畫畫，看輕鬆的繪本。補鈣，補鋅，補鐵的角色補鈣，補鋅，補鐵，不能治療間歇性抽動症狀。間歇性抽動症的嚴重度，和妥瑞氏症相去甚遠，因此幾乎是不需要用藥，除非症狀已經影響孩子的人際關係，而且經過上述三大問題處理後仍未改善者，才考慮用藥幫助。間歇性抽動症（tic disorder）不等於妥瑞氏症，更不等於過動症。結論 : 積極過敏疾病，拒零食飲料，以及情緒控制，很多的間歇性抽動症就消失了。大部分間歇性抽動症的孩子，常常是聰明且心思細膩。 ★此為楊樹文醫師個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。

【寶皇的伴讀日誌】第二章自得其樂-手腕鈴

2017年05月19日 / 作者：食尚夫妻

【寶皇的伴讀日誌】第二章自得其樂-手腕鈴#寶寶老是黏著爸爸媽媽#有什麼法寶可以讓寶寶自己玩?#曼曼小兒職能治療師有以下的法寶介紹給爸媽唷~絨布蜜蜂瓢蟲手腕鈴【適用】未滿四個月寶寶【功能】提升手部控制、視覺注視、判斷聲源【特色】色彩鮮艷並會發出聲音吸引寶寶注意力，達到自得其樂，讓父母忙裡得閒做家事。 #小撇步之玩具要輪流玩不要一次全部拿出來#抓握時間短暫的寶寶也不怕一直掉囉#喜歡我們的育兒知識分享請按讚追蹤我們唷 ★此為食尚夫妻個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。插畫部落客食尚夫妻臉書粉絲頁部落格

為什麼有時候寶寶喝奶時手閒不下來

2017年05月19日 / 作者：修‧母奶媽媽

「奇怪！房間怎麼有漏水！？」阿蛤～原來是奶噴到膝蓋了(ÒωÓ) 為什麼有時候寶寶喝奶時手閒不下來 ★此為修‧母奶媽媽個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。插畫部落客修‧母奶媽媽臉書粉絲頁

寶寶的成長從模仿開始任何一舉一動孩子都在眼中

2017年05月19日 / 作者：誠寶美人瑜媽咪

文／誠寶美人瑜媽咪事實上孩子從出生那一天起，他就開始模仿你了，越長越大後會開始模仿更多他所接觸的人事物，所以提供一個好的｢模仿環境｣是很重要的，而這也深深影響著孩子的生長過程及認知能力等各方面。不要覺得孩子還小聽不懂、看不懂，其實他無時無刻都在觀察大家是怎麼做的，他現在不會說、不會做，等他長大一點後就懂的。有一天我帶著2歲的誠誠到室內遊戲場玩，他看到一個芭比娃娃的化妝台，就走過去把粉撲拿起來往自己臉上拍、把口紅打開抹在自己嘴上，還拿著梳子自己梳頭！我看到時非常驚訝，因為我平常不可能幫他化妝也從沒幫他梳過頭髮，那時我才確定他已經在不知不覺中模仿我了！其實孩子的這種模仿能力，是很渴望自己也能像他所愛的人一樣，所以孩子們很喜歡拿著媽媽的包包或穿媽媽的鞋子，覺得自己是媽媽。也或是喜歡穿著爸爸的外套、戴著爸爸的帽子認為自己跟爸爸一樣。正因為孩子模仿的對象就是最親的人，所以身為父母的一舉一動，身教言教都格外的重要。如果你希望孩子常說：｢請、謝謝、對不起｣，那麼父母自己必須先這麼做，經常對著孩子說：｢請幫我做某某事情好嗎？｣、｢謝謝你的幫忙！｣、｢對不起！吵到你睡覺了！｣之類的話語，久而久之寶寶也會養成使用禮貌用語的習慣了。如果你希望寶寶早點睡覺，那就得製造一個睡覺的環境給他，把燈關得暗暗的、電視等吵鬧的物品都關掉、保持安靜不大聲說話、甚至陪著寶寶一起入睡，這樣的方法會比你一直跟他說：｢趕快睡覺、趕快睡覺｣還要有效，直接用身教製造一個睡眠的環境給孩子，幫助他入睡，會優於一直不斷用言語提醒他。不只是人事物，就連平常孩子們所接觸的電視節目也影響孩子很深。有一次誠瑜媽的脖子扭到，頭部無法轉動，我就告訴誠誠：｢媽媽今天脖子很痛，不能動了！所以你要乖乖的好嗎？｣然後他的反應實在太天真了！他說：｢我要媽媽可以動｣，接著就用食指指著我，對我唸出一連串類似咒語的東西：｢嘟嘟挖娃、嘟嘟挖娃、嘟嘟挖娃，變變變｣，等到咒語結束後他說：｢好！現在媽媽可以動了！｣我當時第一個反應就是不停地大笑，後來我才發現原來他是從平常看的卡通學到的！不管多大年紀的小朋友們，都會看著電視有樣學樣，所以家長真的要幫寶貝慎選節目，有些用語較不雅的節目盡量不給小朋友觀看。而父母的身教、言教、一舉一動都深深影響著孩子，孩子從出生那一天起，他就開始模仿你了，這點我們不得不重視。 ★此為誠寶美人瑜媽咪個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。誠寶美人瑜媽咪臉書粉絲頁部落格

「我的休假日是我老婆的，睡到自然醒日。」

2017年05月19日 / 作者：口罩男

「我的休假日是我老婆的，睡到自然醒日。」睡到自然醒，很難嗎？對一般人來說，或許就像喝水一樣簡單，但當媽媽之後，真的很難。　從小孩出生的那一刻起，自然醒是多麼遙不可及的一件事，除了每兩、三個小時就要起來擠奶一次，以防止乳線炎跟石頭奶，小孩還小不穩定的狀態，睡個一小時給你起來兩、三個小時，或是隨時半夜驚醒、餓醒，都已經習慣到成自然。　要想整個放心的睡一場好覺，只要小孩還是媽媽在負責，就無法。因為那一顆懸在心上緊繃的心，總迫使著自己無法好好睡下去。　小孩稍微一點風吹草動，或是動靜，媽媽就會瞬間驚醒，更別說家中還有二寶、三寶的家庭，每個小孩睡眠時間的不同，一下那個醒來，一下那個準備要睡，互相干擾，互相牽制，能不崩潰嗎？我常常在想，要是沒人會協助或幫忙，我鐵定、一定、不用懷疑馬上崩潰。　也許有人認為，撐到小孩大了，可以睡過夜了，那總可以睡到爽了吧。現實的是，還是不行。家裡有公婆還有老公，難道都不用負責家人的早午晚餐？可以想睡多久就睡多久？還可以不用做家事、幫忙店裡、家裡的那些瑣事嗎？　把先生跟公婆放在哪裡？等一下傳統的長輩跟大男人先生，馬上跳出來大喊，不孝媳婦阿。　就像我姐姐，是個職業媽媽，每天六點就要起床準備上班，晚上回家還要照顧小孩，調皮不愛睡的姪子，每天弄得她睡沒幾個小時就要起床。記得上次她回家閒聊，我問她說：「姐，你黑眼圈也太重了，到底有沒有在睡覺阿。」她尷尬地笑而不答。　其實大多媽媽，要的都很簡單，想多點時間陪陪父母、想有些空間能做一點自己的事情、想，也就想多睡一點覺而已。　真的很難給嗎？我問自己。　不難，真的不難，今天如果是要我買跑車跟豪宅給太太，或是請一個管家或僕人，24小時好好幫我太太分擔一些，照顧小孩跟家裡的事物，對我來說，難，因為我不是什麼富豪。　「但讓她多點時間陪陪父母，會難嗎？」不難，所以有了爸爸日的誕生，她每個月想回去個幾天幾夜，提早說就好，兩個小孩自然我會，也應該要會處理的好好的。　「想有些時間能做一點自己的事情，會難嗎？」不難，所以只要我下了班，我們就會分配利用晚上剩餘的時間，也許她今天想追一下韓劇，那小孩就我處理，她可以安靜的在書房，好好享受沒人打擾瘋狂看韓劇的世界，也許明天我想運動健身，那小孩就換她來照料。　「那想睡到自然醒呢？不難。」我曾經要求過，一三五，二四六的半夜，我們互卡交接夜班，當小孩驚醒時，就由值班的那一方負責，但我太太不准，因為她知道我白天還要早起上班，她心疼我會太累，那，我拿出我的放假時間來使用，總可以了吧？　所以，「我的休假日，就是我老婆的睡到自然醒日。」　互相、分擔，很難嗎？　不難，但最怕就是有人以為自己還是單身，跟腦中只有，「自己」，那當然做什麼事情都會，　「好難」。口罩男臉書粉絲頁 ★此為口罩男個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。本文圖片來源 flickr

不是在寶寶旁邊就是照顧了好嗎?!

2017年05月19日 / 作者：插畫部落客橘希

［不是在寶寶旁邊就是照顧了好嗎?!］每次說要顧寶寶、陪寶寶玩轉個身回來就是在滑手機根本不到五分鐘！！！這樣就叫顧寶寶？！陪玩？！我都翻白眼了！女孩，妳也會這樣翻白眼嗎？＃爸爸顧小孩　＃媽媽翻白眼　＃醒醒吧女孩們 ★此為插畫部落客橘希個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。

腰痠背痛OUT！孕媽咪如何正確使用托腹帶

2017年05月19日 / 作者：護理師CC

懷孕的過程中，子宮因為胎兒長大而漸漸撐大，然而孕媽咪們要承受的重量不但增加，且相對地脊椎受壓力量也增加了！這時從懷孕中期（第四個月）腰酸背痛及恥骨痛就纏著我們整個孕期。臨床上，大概在16週我會開始提醒媽咪，若是開始有腰痠背痛、恥骨酸等不舒服，就可以開始使用托腹帶，不過當然也很多媽咪（尤其是第一胎的孕媽咪）表示：「我四個月肚子還是很小！」這時我會跟媽咪說：「若目前狀況都很好是可以不用一定要用托腹帶！若開始有不舒服狀態麻煩務必使用托腹帶或是托腹褲使用。」一般我也會建議媽咪可以的話可以買一件托腹帶兩件托腹褲交替使用，尤其六、七月夏天，很多媽咪使用托腹帶大多抱怨，肚皮有紅疹狀況！的確有些托腹帶是不那麼透氣的～或是有可能媽咪使用的時候太緊以及沒有隔著衣服使用，而是直接接觸皮膚增加摩擦造成紅疹也不一定！所以，夏天這期間若是不想使用托腹帶的媽咪，我會跟媽咪說可以去買涼感透氣的托腹褲使用，這樣一來媽咪不舒服情況會大大改善！腰痠背痛等狀況也可以稍些緩和～再來與大家分享托腹帶注意的事項： ※什麼樣的孕婦建議使用： 1.長期久站及久坐或是經常走動的職場婦女. 2.懷雙胞胎. 3.體重增加太多. 4.懷孕時走路重心時常往前傾者. 5.腹部肌肉較為虛弱者 ※孕媽咪該何時開始使用：建議從第四個月開始使用。（第一胎孕媽咪腹部相對較不明顯，若尚未有任何不適，可適情況再來使用）（第二胎的孕媽咪第四個月大多都可以使用囉！） ※怎麼使用托腹帶：可按照媽咪買的托腹帶說明使用，一般像我買的是全腹部包覆型，原則是：1.將托腹帶的位置放置在恥骨上方與肚臍中間，再稍往下一點的位置。 2.後靠墊則是放至再後面腰與胸椎之間，從側面看是呈一斜線，背部後面則是比前面高一些。 3.勿綁的太緊或太鬆（約莫可放一指寬）；太緊會造成胎兒成長發育，太鬆則是完全沒有托腹效果。 4. 托腹完成後，孕媽咪一定要有托住腹部的感覺，而不是被綁住的感覺唷～ ※穿脫時間：建議平躺以及睡覺時即可拆掉，不建議全天使用，還是要適度的脫綁，不然會造成孕媽咪的皮膚過敏及不舒服。 ※如何聰明選購托腹帶： 1.貨比三家不吃虧 2.質料選擇不厚重、透氣、吸汗以棉質為主 3.建議勿買網路，請至實體店面試穿較妥當 4.使用時感到合適及舒服 5.請選擇大品牌廠商，勿選擇便宜沒聽過的廠牌 6.綁帶寬度以孕媽咪的手掌再大一點，太寬則對肚子會有負擔，太細又怕沒有達到托腹作用 7. 穿脫要方便 8. 選購時避免買太小，請想一下自己到產後階段體重增加幅度寫這麼多，不知道孕媽咪有沒有吸收了解呢！？其實，腰痠背痛有很多原因的，可能是媽咪的鈣質攝取不夠也會造成不適，再來就是懷孕時期會分泌一種使關節周圍韌帶鬆弛的荷爾蒙，主要是幫助骨盆鬆弛好讓胎兒長大以及分娩時可以順利從產道產出，所以連帶的會讓孕媽咪們腰痠背痛及恥骨痛的狀況發生。剛好，前天有上孕婦運動課程，老師建議：這時後的媽咪可以執行凱格爾式運動，適度做一些提肛及骨盆底肌肉收縮運動，可做200次，有些孕媽咪的漏尿狀況也可以逐漸改善唷～護理師破解網路謠言： 1.托腹帶是不是可以預防妊娠紋？A：不行！妊娠紋請先好好控制體重以及認真擦妊娠油吧！ 2.托腹帶是不是可以預防胎位不正呢？A：不行，但若是有執行體外迴轉術的媽咪，的確有醫師說可以使用托腹帶固定寶寶胎位。若沒執行此體外迴轉術的則是無法預防胎位不正唷！（體外迴轉術：通常要請有經驗醫師來執行唷～）護理師CC×跟你說懷孕234 臉書粉絲頁部落格 ★此為護理師CC 個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。

半夜睡不好、牙齒還不長，這樣是缺鈣嗎?

2017年05月19日 / 作者：陳映庄醫師

半夜睡不好、牙齒還不長，這樣是缺鈣嗎?? 有需要額外補充鈣粉嗎? #寶寶缺鈣要補鈣粉?#台灣迷思傳奇 “醫生，我的寶寶8個月了還沒長牙齒，是不是缺鈣，需要補充鈣粉嗎?” 這是常在診間被問到的問題。寶寶容易缺鈣所以要補鈣粉，這件事情在台灣似乎是很普遍的觀念，今天就來了解一下吧 ^^ 首先是台灣兒童每日鈣建議攝取量：＊參考資料：衛生福利部食品藥物管理署－國人膳食營養參考攝取量，2010年更新。 1歲以下的寶寶是以奶為主食，母奶每1000cc含鈣量約340毫克，配方奶每1000cc含500毫克以上，正常喝奶情況下，每天吃下去的鈣已經是足夠的，更何況還有副食品的幫忙，#1歲以內不大可能發生鈣質攝取不足現象。 1歲以上若有喝鮮奶的習慣，那鈣質含量更高了每1000cc含1000毫克，等於一天只要早晚喝一杯(總共約500cc)左右就夠了，再加上日常含鈣的食物更是如虎添翼阿!麥片、豆類、堅果芝麻和蝦貝小魚乾等的鈣質含量都很高~ 要均衡攝取唷! 所以，在現在台灣環境中長大的寶寶，正常餵食的情況下是不會有鈣質攝取不足的狀況的，#除非寶寶有嚴重偏食或餵食困難的問題，#才有需要額外補充鈣粉等營養品，不然多吃的鈣無法被吸收只是增加腸胃的負擔，實在是花錢又傷身唷! 回來看看常見的問題: #半夜睡不好是缺鈣? 這個原因很多: 例如腸絞痛、睡覺的地方太多過敏原癢醒、穿太多熱醒，白天接受太多聲光(手機、電視等)刺激，這些都和鈣沒什麼關係。 ##牙齒還不長是缺鈣? 牙齒在寶寳剛出生時就已經在牙齦下面排排站準備冒出來了，什麼時候要長是看遺傳及個人體質唷! 和鈣質也是沒有直接關係唷! 只要一歲有長一顆出來就是正常的了，一歲以後還沒長牙齒就要給牙科醫師檢查一下囉! 後記: 不過鈣質吃到肚子是一回事，能不能吸收利用又是一回事，進到腸道後能被吸收還是只是隨著大便排出去取決於一個重要的維生素~ #維生素D3.. 除了幫助骨頭發育外，在免疫系統上也扮演重要角色字又太多怕有人已經睡著了，今天就寫到這，#有關維生素D3的故事下回待續.. (拖稿王嗎~? XD) 陳映庄醫師臉書粉絲頁部落格 ★此為陳映庄醫師個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。

懷孕母親的飲食能影響孩子的基因

2017年05月18日 / 作者：營養共筆

「懷孕的時候什麼能吃、什麼不能吃」是個很常見的問題，通常大多是從母親的營養充足就能供應給胎兒發育的觀點來看這件事情。但一篇發表在 Nature Communications 期刊上的研究，或許能提供一個新的觀點：「母親的飲食能影響孩子的基因」。而這個影響對孩子來說可能是一輩子的。「表觀遺傳學（epigenetics）」。表觀遺傳學又稱「擬遺傳學」、「表遺傳學」、「外遺傳學」以及「後遺傳學」（英文epigenetics），在生物學和特定的遺傳學領域，其研究的是在不改變 DNA 序列的前提下，通過某些機制引起可遺傳的基因表達或細胞表現型的變化。研究的著眼點不在於孩子實際 DNA序列的變化，而是想觀察母親的飲食是否具影響胎兒在表觀遺傳上的改變。DNA 甲基化（methylation）就是一種表觀遺傳的修飾作用，它在某個 DNA 位元上添加甲基（methyl group）。我們能從飲食中的某種食物獲取甲基，像是含有膽鹼、維生素 B6 與 B12 等維生素的食物就是良好的甲基團供應源。（DNA 甲基化可能增強某些基因的表現，讓個體帶來更好的生存能力。）表觀遺傳的機制。圖片來源：Wikipedia 該研究以生活在甘比亞農村的懷孕女性為對象。選擇他們的原因在於他們的飲食大多來自於自己耕作，也就能吃什麼只能依賴老天爺。而甘比亞有明顯的乾季和雨季之分，在這兩個季節裡頭，人們可以獲取的食物，在營養品質上會有很大的差異。因此研究者們就想辦法說服當地的女性，分別在乾季和雨季進行來進行研究，84 位女性在雨季，而另外 83 位女性在乾季進行。研究團隊藉由血液來比對母親們的營養狀況：特別是觀察那些能提供甲基團營養素，這些甲基團是有可能影響 DNA 修飾的。之後，科學家們再接著調查孩子們的 DNA，他們發現在雨季進行研究的母親們，他們的孩子在研究有比對的基因裡頭，甲基化的比率高於乾季進行試驗的孩子。這樣的結果與母親的營養狀況有關。此外，研究者們也發現母親 BMI 的增加與較低比率的新生兒 DNA 甲基化有關。（簡單地說就是要飲食均衡，然後別吃太胖就對了。）研究發現在母親的飲食與嬰兒 DNA 甲基化存有關係是相當重要的，儘管研究沒繼續觀察這些基因上的變化對孩子的影響。這個研究只是初步且人數少的研究，不過研究團隊們相信這些資料是很重要的，且希望能更進一步的去研究探查。表觀遺傳到底能幹嘛？或許看了前面的內容，你會想著…這基因本身的序列沒變，但經過一些修飾作用後帶來外在的變化，那麼，究竟是變了些什麼呢？相對於傳統的遺傳學，表觀遺傳比較能代表個體與環境之間相互影響後的結果。就以抽煙為例，抽煙本身不會改變你的 DNA 序列，但會給某些部位的基因帶來一些修飾，而這個變化會延續到後代，孩子出生後身體健康狀況會變得比較差。有些父母擁有才的華，也有可能讓其後代繼承，也有可能與表觀遺傳有關係。與先天的 DNA 序列要歷經長久的演化才會改變不同，科學家們認為，表觀遺傳是一種短時間內適應環境變化的一種遺傳機制，對生物個體的生存是很重要的。另外，底下的參考資料內容雖然有點多，但….比本篇精采耶！（汗～）參考資料與文獻 Dominguez-Salas, Paula et al. “Maternal nutrition at conception modulates DNA methylation of human metastable epialleles.” Nature communications 5 (2014). 表觀遺傳學 – Wikipedia CHF 健康知識網：表觀遺傳學 Time —Why Your DNA Isn’t Your Destiny 圖片來源：photo credit: cannedmoods.com via photopin cc 營養共筆臉書粉絲頁部落格 ★此為營養共筆個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。

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