母親們，妳不需要做到別人嘴裡的100分

2017年03月22日 / 作者：莎拉媽媽

長長連假，莎拉跟幾個老友一同北上拜訪10年不見的老老友們。 10年前，我們有大學生.研究生，共通點是都單身。 10年後，手機自拍照裡冒出了好幾個小毛頭。我們談著青澀的讀書年代，說著眼前不受控的毛孩，遇到共通點時無不拍案叫絕，頻頻點頭。當年帶領著我們的傳道人姊姊，眼神堅定，說話不拖泥帶水，笑聲爽朗輕快，充滿了氣勢和自信，現有兩個孩子在腳邊轉著。飯桌上，她不改風趣坦承的一段輕描淡寫卻深深留在我心裡。「我很清楚帶孩子不是我的專長，而我必須花最多時間在她們身上。」「過去讓我充滿自信的掌聲(工作)不再，我感到空虛且不安。」「有段時間，孩子睡下後，我總躺在床上不明所以的哭泣。」「我知道這是憂鬱的前兆，而且不能繼續下去。」這是第一次，有人說出了我心中的掙扎，母性顧然是天性，但養育孩子是我的專長嘛? 女人在婚嫁後，生兒育女/伺候長輩/家務家計，無一不變成理所當然要懂得"專長"。「做媳婦當然要孝順長輩，和睦妯娌，蕙質蘭心。」「做妻子自然要體恤丈夫，開源節流，勤儉持家。」「做母親必然要延綿子嗣，全心撫育，教導智慧。」婚嫁怎麼成了層層枷鎖，重重的壓在肩頭? 彷彿世間所有人的眼睛都盯著妳說:這妳本來就應該要會阿! 有的媽咪真的很厲害，對孩子百般呵護，耐心十足，從煮食到教養無一不精，且期待生很多孩子，因為她們太喜歡孩子了。但我偏偏不是這類型，懷胎的辛苦著實不容易，孩子出生後精神肉體的勞累，夫妻間的磨合，更常引起暴躁焦慮的情緒。我無法做到別人嘴裡說的:把孩子教的好，又很會煮飯，連縫紉孩子的衣服都一把罩，瞧這媽媽多能幹。我真心羨慕如此多才多藝的母親，但我真的不擅長烹飪，也不愛縫紉，烤蛋糕更是一團糨糊。難道這樣的媽媽成了廢物? 我很高興她的話為我解開枷鎖--- 承認自己的軟弱，我的專長不是帶孩子! 我的專長不是帶孩子，結婚前也沒有人教我怎麼帶孩子，但母親對孩子的愛絕不輸給任何人。用盡全力的生下他，無數個夜裡不成眠的餵養他，買最好的用品照顧他，翻著厚厚的食譜，燉煮.攪拌.分析營養，帶著生病的他奔走醫院，無視晝夜，無視驚人的帳單，加入團購，給他買書買用具，加入共學，給他找玩找伴，我竭盡所能的將自己全部的精華都掏給他，而我的專長，真的不是帶孩子。母親們，妳不需要做到別人嘴裡的100分。妳只需給孩子妳認為最好的那一份! 妳的智慧妳的品格妳的溫柔和良善。妳是孩子最好的母親。 ★此為莎拉媽媽個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。插畫部落客莎拉媽媽臉書粉絲頁/部落格

響應「世界口腔健康日」守護孕婦嬰幼兒牙齒健康

2017年03月21日 / 作者：衛生福利部

為配合3月20日「世界口腔健康日」理念，衛生福利部與中華民國牙醫師公會全國聯合會（以下簡稱牙醫師全聯會）攜手合作，自106年3月20日至4月8日，舉辦「2017兒童口腔健康週-牙醫親善愛心院所」活動，提供孕婦及15歲以下兒童，於活動期間持健保卡至「牙醫親善愛心院所」就診，可享免掛號費之福利，以實際行動關懷孕婦及兒童口腔健康，建立「從小保護牙，老來不缺牙」之正確觀念。根據本部調查顯示，民國101年台灣7歲兒童齲齒盛行率高達88.2%，12歲兒童之齲齒率高達70.7%。為喚起國人對兒童口腔健康重視，衛生福利部呼籲民眾之口腔保健應向前延伸至懷孕時期，且新生兒開始長牙就應到牙醫醫療院所檢查，除早期守護口腔健康外，同時教導父母如何協助嬰幼兒做好口腔保健工作。懷孕會改變口腔環境，增加牙周炎及齲齒的發生率，準媽媽若無法維持口腔衛生，將間接影響胎兒健康。懷孕婦女口腔健康注意事項如下： 1.均衡健康飲食，節制甜食攝取，多吃纖維性食物。 2.口腔出現症狀，請儘速就醫。 3.懷孕期間定期接受口腔檢查及洗牙。 4.另為預防嬰幼兒齲齒，呼籲家長把握防齲五部曲，包括： 5.長牙就要立即看牙，定期看牙醫。 6.落實正確潔牙方式（1天至少要2次、使用1000ppm以上含氟牙膏）且父母從旁協助(監督)潔牙。 7.接受窩溝封填服務。 8.均衡飲食習慣（少甜食、多漱口）。 9.力行氟化物使用(氟漆、氟鹽、氟錠、含氟漱口水)。兒童節將至，衛生福利部鼓勵準媽媽及家長利用這段時間，協助兒童進行口腔健康檢查；另前往親善牙醫院所前，請先電話確認與預約，以節省等候時間！相關資訊請上衛生福利部或牙醫師全聯會網站查詢(網址：www.mohw.gov.tw或www.cda.org.tw)。本文圖片來源 flickr

因為妳值得！-漫談乳房重建

2017年03月21日 / 作者：賴鴻文醫師

乳房是女性重要性徵，具有母親哺育後代、延續生命繁延的重要意涵，許多繪畫及藝術品都藉由描繪女性乳房來表現女性的美。但部分乳癌患者為了對抗乳癌，必須切除整個乳房，失去乳房不僅對女性外表造成直接的傷害，內心也會留下陰影；許多病友表示手術過後不敢從事泡湯、游泳、或需要坦誠相見的場合。為了彌補這樣的缺憾及維持病患身體的完整性，乳房重建手術因應而生，使得乳癌的治療從以往只針對疾病本身，到更進一步重視病友身體及心靈的健全，避免因為治療疾病而造成日後自身的殘缺感！一般來說乳房重建就是以手術的方式重新恢復乳房的外觀，手術方式可分為外來植入物重建手術與自體組織重建手術，通常依乳癌疾病程度與患者需求不同來考量：植入物重建手術：包含人工組織擴張器或義乳(果凍矽膠及生理食鹽水袋)放置手術，其優點是手術過程比較簡單，手術時間比較短；但是可能有夾膜攣縮、變形或人工義乳破裂等情形發生。自體組織重建手術：是利用身體自己的組織，常見的有腹部腹直肌皮瓣手術，或是背部闊背肌皮瓣手術。自體組織重建手術的優點，是重建乳房的質感與形狀跟自然乳房相似，病友的長期滿意度也比較高，但是手術過程比較複雜，手術時間比較長。乳房重建的時機可分為立即性重建(在治療乳癌切除乳房的同時進行乳房重建)或延遲性重建(乳癌術後相關治療化療及電療過後一段時間,疾病沒有復發後進行)。一般說來立即性重建對患者來說術後心理較容易調適，而重建後乳房外觀也比較接近原先乳房外觀；缺點是手術時間較長，包括乳房切除與乳房重建的時間。延遲性重建是在乳房切除手術後一段時間，一般是術後二年沒有乳癌復發的情況下，才進行乳房重建手術。延遲性重建的優點是在不需要進行，或已經接受乳癌術後化學或放射治療的情況下，專心進行乳房重建手術。因不包括乳房切除的時間，是以手術時間較短；缺點是延遲性乳房重建一般比立即性的乳房重建稍微來的困難一點，主要原因是有皮膚比較不夠、疤痕組織沾黏、吻合血管的選擇比較少等問題，是以重建後乳房外觀較無法接近原先乳房外觀。罹患乳癌的病友剛開始得知罹患乳癌時，腦中常被罹癌的陰影所壟罩，經常是驚慌失措腦中一片空白，心裡只想趕快開刀切除生病的乳房組織，當下並未考慮到進行乳房重建。此外有些病友表示：想到要再開刀就害怕，也有人怕被人家誤認為“生病了還那麼愛美”，或想到重建手術需自費還要花家裡很多錢而捨不得。然而國內外許多的研究都證實：藉由乳房外觀的重建，術後明顯較容易穿胸罩與穿衣服，對自信的恢復也明顯增加，無形中對乳癌患者在工作、社交、及生活品質的都有顯著的提升！因此乳房重建手術值得我們進一步的加以推廣，讓病友可以有更多、更好的選擇！ ★此為賴鴻文醫師個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。賴鴻文醫師臉書粉絲頁部落格本文圖片來源 flickr

忍不住的產後放屁，只好栽贓給小嬰兒......

2017年03月21日 / 作者：鴨捲媽

就先承認本人真的幹過這種事好了......當作我對鴨捲的自首吧～這篇我一點都不期待有人會說自己也做過，不過還是弱弱的問一句.....有沒有人也做過同樣的事情呀...?(孕期到產後放屁真的很難控制嘛～～) 鴨捲媽的育兒生活臉書粉絲頁部落格 ★此為鴨捲媽的育兒生活個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。

[營養大不同] 熱量同樣都是500大卡，吃什麼真的有差嗎？

2017年03月21日 / 作者：Stella 營養師

＊在忙碌的時候，沒有太多時間準備三餐，或好好吃頓食物，只能隨手拿餅乾、麵包或泡麵來打發….但有吃就好吧，吃什麼真的有差嗎？＊聽說喝輕食果汁可減肥、吃蘋果可減肥、某減肥食譜效果超好….這些方法簡單容易執行....能瘦就好吧，吃什麼應該沒差？＊嘴饞想吃蛋糕或”某禁忌食物” ，但大不了就不要吃飯了….有算好熱量就好吧，吃什麼應該沒影響吧？上述問題的答案是”錯！”。食物不僅會對體重造成影響，也會影響體能精力、情緒、攝食行為和健康，所以吃什麼食物真的有差。一. 吃什麼"健康"真的有差！　　西方諺語云”We are what we eat！”，吃什麼食物真的對健康影響很大，因為我們身體仰賴食物所提供的營養來維持生理機能，並供細胞汰舊換新使用。　　不管你現在是20、30歲，還是50、60歲，你身體裡大部分的細胞都不到1歲！其中如小腸上皮細胞、胃壁細胞、味蕾、白血球、血小板等的壽命更是僅有幾天；儘管部分細胞的壽命較長，可達數周或數個月之久，但僅極少數細胞的壽命是以年來計算。正常的情況下，細胞壽命到的時候會啟動身體內建的自殺程序（此過程稱為凋亡），而當舊的細胞死亡後，身體會製造新的細胞來取代….就是透過這樣不斷汰舊換新的過程，讓我們身體可以用上好幾十年、甚至超過一百年。　　而不管是細胞執行生理機能，或身體細胞進行汰舊換新，此過程均需要能量、營養及建材。身體所需的能量、營養及建材仰賴我們平日所吃的食物，所以吃什麼對健康真的有差。例如，若飲食中缺乏能源，將會使你全身乏力、提不起勁；若缺乏鈣會影響骨骼的健康；缺乏鐵則會影響氧氣的輸送；缺乏ω-3脂肪酸會讓身體容易發炎；缺乏構成腦神經傳導物的胺基酸則會影響我們的情緒與心情；缺乏抗氧化營養素會讓細胞受到自由基攻擊而損傷等。所以即使吃的熱量是一樣的，但一個是僅含精製澱粉、糖和脂肪的餅乾麵包，屬於空有熱量、營養含量很低的垃圾食物；另一個則是含醣類、蛋白質、脂肪，以及維生素、礦物質、纖維、植化素的營養均衡食物，因所能提供的營養不同，對健康的影響當然也會不同。二.吃什麼對體重也有差！　　除健康外，食物的選擇也會對體重造成重大影響。食物中所含的熱量會直接影響體重，而食物的營養與搭配也會影響你的減重或體重維持計畫： 1.影響飽食感。　　餅乾、麵包或果汁等食物體積小但熱量卻不低，在同樣熱量下所能食用的量較少，故吃這類食物不容易有飽感。另外，因這類精製加工食物多半缺乏纖維、蛋白質等能延緩胃排空、增加飽食感的營養素，所以若選擇這類食物容易因吃不飽，而需要靠大量的意志力來控制才能避免過食，否則容易因吃過多而發胖。 2.影響情緒、吃的慾望和體能精力。　　食物組成還會影響血糖濃度，及血糖的穩定度。葡萄糖是身體細胞主要的能量，故若無法提供穩定的能量(維持血糖濃度的穩定)將會影響我們的體能精力。　　此外，血糖起伏波動若過於激烈的話也會影響我們的情緒；而當血糖太低時還會讓我們飢腸轆轆、想吃東西。故若因方便、想吃或減肥而選擇精緻簡單食物，如麵包、吐司、餅乾、蛋糕或麵食等為正餐的話，很容易讓血糖快速上升後又很快降下來，讓你在飯後一兩個小時就又肚子餓了而想吃東西，並讓你在兩餐間感到煩躁、不舒服。 3.發胖度。　　當熱量攝取過多時，多餘的熱量會轉變成脂肪儲存在體內。食物中的熱量來自醣類、蛋白質和脂肪三大營養素，但這三個營養素轉變成體脂肪的效率是不同的。蛋白質的產熱效應最高，約25~30％；醣類(或稱碳水化合物)則有6~7%，脂肪為4～14%。　　所謂的產熱效應指的是消化吸收該營養素所消耗的熱量，簡單地說就是當攝取100大卡的蛋白質時，其中有25~30大卡熱量被用來消化吸收的過程，所以實際上只有70~75大卡會被吸收。以此類推，醣類可有93~94大卡，脂肪為86~96大卡。因此，吃蛋糕麵包等高澱粉、高糖、高脂食物時，身體吸收的熱量會比較多。　　總結來說，吃什麼對健康與體重真的很有關係！或許一兩天內、短期間看不出來；或許當年輕時因新陳代謝高、生理機能佳而不明顯，但長期下來，或隨著年齡增長時影響會越來越明顯。因此，很多人常常到了青壯年或老年時才會未年少輕狂買單，付出健康或身材的慘痛代價。所以，在這裡還是要提醒大家，在選擇食物時，除了考量卡路里外，別忘了要留意所吃食物的營養，盡量挑選營養價值高(或稱營養密度高)的食物來吃，才能輕鬆快樂，健康窈窕兩相全喔^_^ ★此為 Stella營養師個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。 Stella營養師臉書粉絲頁部落格

聽說大寶就是愛爭寵、就是會愛欺負小寶，怎麼辦呢？

2017年03月21日 / 作者：成長百科編輯室

相信很多家長有這樣的心聲：大寶變得好調皮喔，會搶小寶的奶嘴，打小寶的臉、捏小寶的手，還會摔東西，有時候還會故意尿褲子，真的很傷腦筋，明明肚子裡有小寶的時候，我就很常跟大寶說你就要有個小跟班喔，但為什麼大寶還是這樣呢？如果大寶是4歲以內的幼兒，講道理對大寶來說有時候是太過於苛求了，就算早早就知道將會有個弟弟或妹妹，當弟弟妹妹真的出生後，真實體驗到過往所受到的各種唯一獨享都因為出生的弟弟妹妹而不再有了，大寶就會有各種爭寵的行為。「當孩子覺得自己『失寵』了，就會開始出現爭寵的行為！」最終的目的就是：「要重新爭取爸媽的注意力焦點重新回到自己身上。」有些家長認為，順勢藉由小寶的出生訓練大寶的獨立，畢竟大寶的年紀較長，理應表現的懂事些，偏偏孩子對於事情的認知會產生自己的想法，與大人的思考邏輯往往是大相逕庭的，往往適得其反逼迫大寶以叛逆、反骨、退化性行為，向爸媽偏心的態度提出嚴厲抗議。大人要求「大的要讓小的；小的要聽大的」，然而幼兒的理解能力尚不足以能夠清楚瞭解禮讓、分享的概念與具體行為，若家長只知道用命令、責罵的方式，沒有運用智慧透過日常生活的互動中替孩子建立正確的價值觀，只會持續愈加重大寶心中「感覺弟弟妹妹就是害自己失去爸媽關愛」的不安感與威脅感。家長對待大寶和二寶的態度，絕對是影響大寶二寶手足之間是否能相親相愛的關鍵，成長百科提出以下對家長的提醒。要常常跟大寶表達：「爸媽對大寶的愛不會變喔！」 Tips 1- 幫助大寶能夠更具體地知道媽媽肚子裡有個跟自己一樣的生命知道媽媽確定懷了二寶之後，一定要常常介紹大寶認識二寶，爸媽可以拿二寶的超音波照片跟大寶當初的超音波照片，讓大寶知道，弟弟妹妹就像當初的自己一樣。孕媽咪常常會有撫摸肚子安撫胎兒的自然反應，別忘了，也邀請大寶一起來秀秀尚未出生的弟弟妹妹，當胎兒在肚子裡活動踢腳伸懶腰時，也邀請大寶一起來看，讓大寶可以更具體感受到媽媽肚子裡有一個小生命。 Tips 2- 幫助大寶能夠更具體想像弟妹出生後生活可能的變化陪大寶聊聊想像弟弟妹妹出生後，生活上可能有得變化，例如：弟弟妹妹出生後，自己還不會喝奶奶，所以會用哭哭的方式較媽媽餵他喝奶奶，一樣可以拿大寶娃娃時候的喝奶奶照片，讓大寶能夠更具體的想像甚至看到未來可能有的畫面，並強調，有時候是媽媽要餵，有時候是爸爸要餵，餵弟弟妹妹的時候要專心注意小寶喝奶奶的速度才不會吐奶奶，媽咪餵小寶時爸比就會陪大寶，爸比餵小寶時媽咪就會陪大寶。也可以跟大寶灌輸，可能弟弟妹妹也對大寶的玩具有興趣，但小寶還不會說話，會忘了先問大寶，就直接拿來玩了。或者強調弟弟妹妹還不會說話，紙會用哭得來表達很多時候，所以弟弟妹妹哭的時候，爸比或媽咪會先去確認弟弟妹妹要做甚麼，但那不代表我們就不愛你喔。 Tips 3- 強調爸媽對大寶小寶的愛都是一樣的爸比媽咪也要常常跟大寶說愛你，再對著肚子裡的二寶說愛你，跟大寶強調爸比媽咪對大寶和二寶的愛都是一樣的喔。主要目的是讓大寶一次又一次接受到訊息：「大寶不會因弟弟妹妹出現就受到爸比媽咪的疏忽和冷落。」 Tips 4- 讓大寶覺得自己是有能力照顧即將出生的弟弟妹妹主要目的是讓大寶覺得在二寶出生的過程中，自己是有貢獻能力的，讓大寶對自己有信心能當個好棒棒的哥哥姊姊。當大人在討論要為即將出生的弟弟妹妹添購任何衣服具家用品時，邀請大寶發表意見和看法。例如：當大寶為二寶挑選了某個旋轉音樂吊飾，要鼓勵肯定大寶：「弟弟妹妹一定會很喜歡大寶選的，心情壞壞哭哭時，看著大寶挑的旋轉音樂吊飾，弟弟妹妹一定很快就不會哭了。」爸媽要輪流分配執行對大寶和二寶的照護陪伴避免媽媽負責照顧弟弟妹妹，爸爸負責照顧大寶，這樣二分法的親職分工。幼兒是很敏感的，從嬰兒時期，就能分辨自己與哪位照顧者的關係比較親密，二分法的親職分工會造成較為偏袒某方或與某個孩子較為親暱的失衡狀態；爸媽分別照顧某個孩子，長期會導致教養原則、處罰標準不同，更容易造成手足之間的競爭。另一方面，就如同前述所言，幼兒在分享上的認知還不足夠，幼兒只知道注重自己的需求，只會希望爸媽的關愛全都在自己身上，因此也不會認同「有爸爸疼我就好、媽媽讓給弟弟妹妹」。因此在各項照顧陪伴上，最好爸媽能輪流交替，有時候媽咪餵弟弟妹妹，爸比幫大寶洗澡；媽咪幫大寶穿衣服，爸比替小寶換尿布。創造大寶小寶分別跟爸爸或媽媽的一小段獨處時間親子之間的一小段專心且有品質的獨處時間，最能激化親子之間的親密感，幫孩子洗澡按摩放鬆，或者是講解繪本圖畫書，都是很適合親子獨享時間。爸媽彼此可以每天輪流交替，成為爸媽與孩子之間的一種約定，譬如：一三五，爸爸替小寶洗澡按摩，媽咪陪大寶說繪本圖畫書；二四六交替，星期日是全家一起洗澡閱讀繪本書的家庭日。避免先將大寶送到阿公阿嬤家短暫照顧爸媽對於大寶二寶的照顧必須是一致的。幼兒是無法理解「媽咪坐月子期間身體很虛弱要好好休息」這樣的道理的。孩子只會覺得「爸爸媽媽就是為了要照顧弟弟妹妹將我送走。」這樣的舉動會讓幼兒感受到類似被遺棄、或不被選擇的失落感和受傷感。當長輩或是親朋好友願意幫忙照顧孩子時，最好的方式是請對方到家裡來共同陪伴孩子，或者媽咪就一起帶著大寶二寶都住到長輩或是親朋好友，不要刻意將老大隔開，以免在孩子的心裡留下難以抹滅的陰影。家長要主動替大寶說出不安與需求，避免使用指責的口氣當大寶搶小寶的奶嘴放到嘴巴裡時，大人請有意是提醒自己：「哎呀，不衛生，髒髒」種種直接批評式的指責千萬要忍住。頓一下，用輕鬆語氣跟大寶說：「怎麼突然要吸嘴嘴，是不是想要爸比媽咪陪著睡覺覺呀？」當主動幫大寶說出需求並得到大寶確認後，另一伴就要盡快的遞補上。如果家裡就是只有媽媽或爸爸一人，也剛好小寶在哭鬧得要先餵奶或先哄抱時，可以利用大寶最喜歡的玩偶或是幻想朋友，跟大寶說：「哇喔，好巧喔，你的好朋友小灰熊和弟弟妹妹現在都想要喝奶奶耶，我們一起合作好嗎？大寶先哄抱讓小灰熊睡著，媽咪先哄抱弟弟妹妹，之後媽媽就可以和大寶一起睡午覺囉。」透過小遊戲幫助大寶二寶學習相處與合作遊戲也是一個家長常常疏忽的場合，常常會說，看大寶二寶誰吃飯吃得比較快唷，看大寶二寶誰多積木堆得比較高喔。也常常會說媽媽和小寶一隊，爸爸和大寶一隊，來比套圈圈。雖然孩子的成長的確很常需要過跟其他小朋友的互動與競爭下才能進步的。但也不能總是只讓孩子學彼此競爭，尤其是手足間，多少手足因為競爭感情不睦呀。家長應該有意識地透過小遊戲，讓手足之間有互助的機會，甚至有些小聰明的合謀。譬如在玩套圈圈的計分遊戲時，可以爸爸媽媽一隊，大寶小寶一隊，爸爸媽媽可以稍微站遠一點，故意一直都套不成功，好多次才一次套成功，先讓大寶和小寶這一隊享受高成功機率的喜悅。如果發現都是大寶在丟，爸媽就可以彼此笑鬧：「耶，不能都是你在丟圈圈啦，我也要丟，哎呀，媽咪呀，我都套不到，好難過喔，我想哭哭」，接著媽咪牽著爸比的手說：「來來來，不哭，我教你，你看要這樣呀，對準，手腕轉動把圈圈丟出去。」爸媽用運智慧幫爸比成功歡呼時，就是在示範給孩子看，幫助手足學習如何互助。家長務必要認知每個孩子都只想獨佔爸媽的愛，孩子的成長需要時間。只要家長的教養態度是一致的，是分工合作的，大寶對事情的看法及對情緒的感受和表現，都會隨著年紀增長而越來越成熟穩定。在等待大寶成熟懂事的這段過程中，當大寶真的感到被忽略很難過時，請允許大寶可以就是個孩子，可以適當的宣洩負面情緒。大寶哭泣哭鬧時，請盡量抱著大寶、幫大包擦去眼淚、拍拍秀秀大寶給予安慰，告訴大寶：「等你情緒平復，爸爸媽媽會聽你說說發生了什麼事。」待孩子情緒穩定後，再聽孩子將事情的經過娓娓道來，並且有耐心的開導孩子。

父母暴怒有效，因為至少孩子會聽？

2017年03月20日 / 作者：醜爸工作坊

看電影時，我們總是對看到巨怪猛獸不知道閃躲、甚至站著發楞的傻角色感到不可思議… 在心裡直喊: 「笨蛋，跑就對了，站在那邊做啥啊?!!」像是侏儸紀公園那位在馬桶上被暴龍連屎帶人一口吞掉的帶賽傢伙…。其實，並不是電影亂拍，也不是他們真傻得可憐，這可是有科學依據的，請看： https://vimeo.com/205066680?ref=fb-share 這部小短片給了我們一個線索：在巨大的創傷、驚嚇中，人是會「凍結」(freeze) 的!! 在巨大的恐懼中，人的大腦會進入生存模式: 不反抗、不戰鬥。這與生物漫長的演化過程有關，有些生物、例如人類，在進入生存模式時，是選擇不做無謂抵抗，甚至還能保存能量與體力逃跑。當然不見得適用於所有人與所有驚嚇場景，但科學家多年研究大腦的確發現，當人面對三層樓高的暴龍與殘忍犯罪時，真是會傻掉! 把鏡頭轉到日常教養….可以想想，平常在面對眾多紛擾的壓力源時，我們多少會一時失控讓情緒傾洩而出，可能是透過音量、語調、甚至動作。這時，孩子通常會因此「凍結」，馬上停止父母欲去之而後快的行為，而讓父母有種「臭小鬼，非得要這樣對你才知道要停、才會懂」的感慨! 但這句話只說對一半：對的部分是，孩子因為驚嚇而停止了父母不OK的行為；不對的是，孩子的大腦在生存模式下，其實沒有什麼學習能力，他們並沒有「懂」父母的用心良苦。也許這是為何專家們總是苦口婆心奉勸我們「冷靜 + 堅定」地執行日常教養，不是因為這樣看起來比較不像肖ㄟ跟肖博，也不是做父母一定要高雅鎮靜孩子才會怕到不要不要的，而是：若我們真要讓孩子學到拎北是狠角色什麼積極有用的東西，太多的情緒反而阻礙他們正常的大腦運作；吼，是種發洩，做不到不吼，我們還可以試試吼完不急著說理，先讓雙方的大腦恢復可以互相同理的狀態，讓真正的學習可以成立、更有效率。與你分享^^。 ★此為醜爸個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。醜爸工作坊臉書粉絲頁部落格本文圖片來源網路

寶寶哭不停，爸爸一臉困惑「不是給他奶就會睡著嗎」

2017年03月20日 / 作者：修‧母奶媽媽

是說寶寶差不多十個月大後，就沒辦法只靠喝奶入睡了（還要暗暗的、安靜的等等），在這之前確實只要「一接上」不管什麼情況都能睡著。捏捏的安撫功能、導眠功能在最初一二三四五六七八九個月強大無敵到爸爸嘖嘖稱奇、俯首稱臣、跪地膜拜！所以常常寶寶在他手上哭哭歡歡，就督過來要我「給他奶！」最近也會要我「給他睡！」好像我能控制寶寶睡眠一樣我說寶寶還不夠累睡不著的爸爸一臉困惑「不是給他奶就會睡著嗎」是啊～曾經( ´ ▽ ` )ﾉ ★此為修‧母奶媽媽個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。插畫部落客修‧母奶媽媽臉書粉絲頁

小寶寶的奇妙現象脫襪子不用手

2017年03月20日 / 作者：食尚夫妻

寶皇本來有八雙襪子...現在有四雙只剩一支襪子... #爸媽才會懂#寶寶襪子是消耗品#土地公靠賣襪子就可以致富了#喜歡我們的創作可以按讚追蹤新作品喔 ★此為食尚夫妻個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。插畫部落客食尚夫妻臉書粉絲頁部落格

吃巴西莓有助於健康女性的血中抗氧化力

2017年03月20日 / 作者：營養共筆

莓果類的果實一直以來都讓人有健康的印象，蔓越莓、藍莓、覆盆莓、櫻桃…，以及本文要提的巴西莓，除了一些維生素與礦物質，這些莓果所含有的多酚化合物對我們的健康可能也有些用處在。當然不是說這類食物好，我們就只吃這些東西，重點還是要攝取多樣化的食物以獲得均衡的營養才是根本之道。巴西莓一般稱阿薩依果（ açaí berry），與其他莓果不同，它長在阿薩依樹（一種棕櫚樹）上的果實喔！巴西莓增加女性血中的抗氧化力在 Nutrition 期刊上有篇研究讓 35 位健康女性，在四週期間每天攝取 200 公克的巴西莓果漿。在參與研究最初與結束後，會收集參與者們的血樣，也會測量她們的血壓、一些身體數據的量測。從血樣分析抗氧化酵素活性（包含超氧化物歧化酶（SOD）、過氧化氫酶（catalase）, 穀胱甘肽（glutathione））、活性氧的生成以及總抗氧化能力等。另外，該研究也測量血中蛋白質羰基（protein carbonyls）與硫醇基（sulfhydryl group）的濃度，這兩者都是氧化壓力的指標，前者高表示氧化壓力大，後者則相反。結果發現攝取巴西莓果漿後能增加過氧化氫酵素的活性、總抗氧化力，且減少活性氧的產生。此外，攝取巴西莓之後，血中的蛋白質羰基濃度下降，而硫醇基的濃度增加，也就是說健康女性攝取巴西莓有助於增加她們的抗氧化能力。細胞試驗，巴西莓抽出物抑制破骨細胞講到抗氧化力，一般聯想到的可能是血管健康、肌膚狀況或是延緩老化之類的面向，然而，骨質強健多少也跟它有所關連喔。人們的骨質強度與完整性是來自於破骨細胞（骨吸收）與造骨細胞（骨生成）兩者之間的平衡所維繫著，這個過程由好幾個不同的基因、機械力學…等多種因素持許不斷的變化著。所謂的骨質疏鬆症就是這麼平衡往破骨細胞這邊傾斜，慢慢的就會讓骨頭變得脆弱。破骨細胞要進行骨吸收是相當複雜的步驟，發炎反應在這過程中可能扮演著觸發的角色。從巴西莓的研究得知它具有抗發炎（抗氧化）的能力，只是這是否能對破骨細胞發揮抑制的作用，就不得而知了。一篇發表在 Archives of Oral Biology 的研究，就拿破骨細胞與巴西莓萃取物一起來做研究。結果顯示巴西莓萃取物能抑制破骨細胞的分化與活性，這很可能是因為它調節了許多破骨細胞的前體細胞分泌的細胞激素而導致。不過這只是細胞試驗，實際在人體內會不會如此，就得有更多的研究才能夠確認了。維持骨骼健康的生活原則就如同前面所述，骨骼其實是骨吸收與骨生成兩個作用不斷的進行而達成平衡，在生活上我們可以藉由： 1.持續的活動：藉由活動對骨細胞發出「我要有強壯骨骼的需求」，它們就會有所回應 2.適當的陽光：曬太陽能促使肌膚合成維生素 D，而它對骨的生成有調控的作用 3.均衡的營養：適量攝取鈣質、一些可能有助於骨骼健康的食物關於本文文獻 1：Barbosa, P. O., Pala, D., Silva, C. T., de Souza, M. O., do Amaral, J. F., Vieira, R. A. L., et al. (2015). Açai (Euterpe oleracea Mart.) pulp dietary intake improves cellular antioxidant enzymes and biomarkers of serum in healthy women. Nutrition. 文獻 2：Brito, C., Stavroullakis, A., Ferreira, A., Li, K., Oliveira, T., Crasto, G., et al. (2016). Extract of acai-berry inhibits osteoclast differentiation and activity. Archives of Oral Biology, 68, 29-34. 營養共筆臉書粉絲頁部落格 ★此為營養共筆個人著作，請勿複製，歡迎轉載跟分享，請註明出處。本文圖片來源 commons.wikimedia.org

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